Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Диетическая яблочная шарлотка?

30.05.2016 в 23:50

Сохрани, чтобы не потерять?

На 100 гр - 80. 67 ккал? Белки - 2. 32? Жиры - 1. 02? Углеводы - 15. 02? ингредиенты:
Мука - 1/2 стакана.
Геркулес - 1/2 стакана.
Яйцо - 1 штука.
Белок яичный - 2 штуки.
Мед (или сахар) - 3 чайные ложки.
Кефир - 1 стакан.
Разрыхлитель - 1 чайная ложка.
Яблоки - 6 штук.

Приготовление:

Смешать муку хлопья, мед, яйцо и белки, добавить кефир до консистенции блинного теста.

Дать немного постоять, чтобы хлопья набухли.

Добавить разрыхлитель и, по желанию, корицу (ваниль, какао.

Выложить порезанные яблоки в форму, залить получившейся смесью.

Выпекать минут 30. (180) приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом бжу и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас! Сладкая_выпечка@Zerofat.

Больше информационных статей о диетических питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/dieticheskoe-pitanie