Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Диетическая шарлотка с капустой и морковью?

29.09.2017 в 11:27

Итого на 100 грамм - 94. 99 ккал? Белки - 4. 55? Жиры - 0. 67? Углеводы - 17. 12? ингредиенты:
Тесто:
Кефир обезжиренный 450 мл.
Мука цельнозерновая или овсяная 320 г.
Сода 1 ч. л.

Начинка:
Капуста 400 г.
Морковь 1-2 шт.
Специи, зелень по вкусу.

Приготовление:
1. для начинки мелко нашинкуйте капусту, потрите морковь.
2. морковь обжарить со специям. Добавьте капусту и тушите до готовности. Посолить.
Диетическая шарлотка с капустой и морковью?
3. соду погасите кефиром и оставьте на 10 минут в теплом месте.
4. добавьте щедрую щепотку соли, каплю оливкового масла и замесите тесто с помощью миксера.
5. половину теста распределите по дну формы, затем выложите начинку и залейте 2-ой половиной теста. Выпекать около 40 минут при температуре 160 градусов.

Диетическая шарлотка с капустой и морковью? 01
Приятного аппетита!

Диетическая шарлотка с капустой и морковью? 02
Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом бжу и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!

Диетическая шарлотка с капустой и морковью? 03
Диетическая шарлотка с капустой и морковью? 04
Диетическая шарлотка с капустой и морковью? 05
Диетическая шарлотка с капустой и морковью? 06
Диетическая шарлотка с капустой и морковью? 07