Диетическая пицца "Болоньезе".

Ингредиенты на 2 порции:

* 1, 5 столовые ложки овсяных отрубей.
* 1, 5 столовая ложка пшеничных отрубей.
* 2 столовые ложки обезжиренного мягкого творога.
* 1 яйцо.

Ингредиенты для начинки:

* 300 г постного говяжьего фарша *.
* 1 луковица.
* 100 г томатной пасты или диетического кетчупа без сахара.
* 1 яйцо.
* любые специи.

* Лучше не покупать готовый фарш, а взять Филе и измельчить его в мясорубке или комбайне самостоятельно, так вы будете уверены в том, что в вашем фарше нет лишнего жира и добавок.

Приготовление:

Все ингредиенты для теста смешать. Выложить тесто на противень на пергаментную бумагу, сформировав прямоугольник или круг. Выпекать в духовке 15 минут при температуре 180 с.

Полученное тесто смазать томатной пастой. Мелко порезать лук и смешать его с фаршем. Выложить на тесто. Добавить специи. Разбить посередине яйцо. Выпекать в духовке 10 минут при температуре 220 с. POW_говядина POW_отруби POW_пицца.

Далее читайте статьи о темпурных роллахБольше информации о режем на две части Подробнее читайте новости о циновках для удобства вставляем в целлофановый пакетСмотрите ещё статьи о готовых брусочках режем напополам для удобства Читайте далее информацию о приятном аппетите! http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/dieticheskoe-pitanie