Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Диетическая галета с куриной начинкой.

18.12.2015 в 10:51

Ингредиенты:

* 150 г обезжиренного творога.
* 2 ст. л. овсяных отрубей.
* 2 ст. л. пшеничных отрубей.
* 200 г фарша из куриной грудки *.
* 1 луковица.
* зелень/специи/соль по своему вкусу.

* Лучше не покупать готовый фарш, а взять Филе и измельчить его в мясорубке или комбайне самостоятельно, так вы будете уверены в том, что в вашем фарше нет лишнего жира и добавок.

Приготовление:

В творог добавляем отруби, немного соли и мы вымешиваем тесто.

Тесто руками распределяем по форме для выпечки или силиконовому коврику/пергаменту.
Лук мелко режем и смешиваем с фаршем. Добавляем зелень, специи, немного соли. Лишь в том случае, если фарш получился очень сухой, можно добавить немного воды и все хорошо перемешать.
В середину теста выкладываем фарш, оставляя по 2 см свободного края. После этого края " на фарш"Захлестываем.
Ставим галету выпекаться в разогретую духовку при 180 градусах на 25-30 минут. POW_отруби POW_куринаягрудка POW_творог.

Далее читайте статьи о диетических питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/dieticheskoe-pitanie