Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Девушки, всем привет!

11.01.2016 в 22:28

Внимание! Только в том случае, если будете так питаться - творог, яйца - яйца, творог - грудка, капуста - капуста, грудка - то и к гадалке не ходи, что будут срывы, потому что психика ваша устанет, хоть и питание это вполне полноценное и нормальное на жиросжигающей диете

. Многим сегодня в своей группе "Стройное Тело за 60 Дней" написала про фитнес - выпечку, т к если вы часто срываетесь на наполеоны, на жирности - сладости, особенно в кд, то надо заранее вооружаться рецептами! Кто чувствует, что ослаб морально, испеките себе хоть какой-нибудь фитнес - десерт - все очень просто - даже если нет протеина!
Не бойтесь экспериментировать!
Правила фитнес - выпечки очень просты:
1 муку пшеничную в рецептурах замените на овсяную ( на гречневой и ржаной тоже можно, но, если честно, не так вкусно получается, - я пробовала на всех этих видах), 2 маргарин или сливочное масло не используйте вообще, а если очень нужен хоть какой-то жир по рецептуре ( напрмер, для бисквитного теста), то уменьшите его количество раза в 4 и положите сметану 15% жирности или буквально 50-100 г любого растительного масла без омега - 3 ЖК ( это чтобы от вашей выпечки альдегидами и кетонами не наедаться. Подойдет оливковое ( я его вообще никогда не использую), люблю кунжутное или обычное подсолнечное.
3 сахар замените на сахарозаменитель фит - парад или на стевиозид, 4 разрыхлитель любой фигуре не повредит - они все равно пищевой ценности не имеет - сода пищевая или пекарский порошок, 5) добавьте ванилин - теплый запах ванили очень успокаивает и насыщает, 6 яйца можно - сколько надо по рецептуре, столько и используйте.
Вот и все!
Пеките на здоровье!
А то, ей богу, мы как фанатики уже - ни сладкого, ни выпечки - а потом на 3000 ккал наедаетесь не известно чем!
На фото - все совершенно без муки пшеничной, без сахара, без маргарина. Крем заварной - если надо - напишу, как варить - он на молоке.