Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Что бы съесть такого сытного и низкокалорийного, когда напал аппетит, но при этом не потеряв фигуру?

27.06.2016 в 15:50

А главное - вкусного?

И вот ответ:

1. лидером в нашем рейтинге являются сладкие мини - перчики, которые содержат всего 200 ккал в 740 граммах!
Не обязательно есть их сырыми, можно пожарить с луком, запечь, добавить специи и зелень и получить полноценное диетическое блюдо, а главное полезное.

(Кстати, в 475 грамма красного лука содержится всего 200 ккал).

2 место занимает дыня. 550 гр этого ароматного фрукта содержат всего 200 ккал!


3. 1 большой грейпфрут (весом 400 гр) равен 140 ккал.

4. 2 средних груши или 2 средних яблока = 200 ккал.

5. можно сделать яичницу из двух яиц (без масла) = 180 ккал.

6. стакан какао, из 3 ч. л. по 10 гр порошка (1 ч. л. какао = 25 ккал) 200 мл молока, будет равен 175 ккал.

7. можно выпить стакан йогурта/кефира/молока (это примерно 125-150 ккал).

8. 100 гр ржаного хлеба содержат 215 ккал.

Главное, не мучать организм голодом и не перекусывать Фаст - фудом. Тогда ваша фигура всегда в норме будет.

Читайте далее статьи о диетических питаниях тут http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/dieticheskoe-pitanie