Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Быстрый и полезный перекус: 5 рецептов паштета?

19.06.2016 в 11:29

1. низкокалорийный грибной паштет.

Нежный вкус; всего 50 ккал; теперь перекусы вдвойне вкуснее!

Ингредиенты:

* шампиньоны - 300 г.
* творог обезжиренный - 150 г.
* лук - 1 шт.
* морковь - 1 шт.
* оливковое масло - 1 ч. л.
* специи, соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Разогреваем сковороду, кладем нарезанные грибы, лук, морковь и мы тушим под крышкой 5-7 минут.
Солим, перчим, добавляем специи, ложку масла и тушим еще минут.
5-7.

После даем грибам остыть, кладем их в блендер, добавляем творог и перемалываем в блендере, но не сильно, пусть останутся кусочки. Наш паштет готов.
Вкусно, полезно и не калорийно.


2. паштет из куриного Филе.


Очень легкий и быстрый рецепт, теперь перекусы еще вкуснее. А главное - 20 грамм белка! Подавайте с хлебцами или нарезанными овощами.


Ингредиенты:


* куриное Филе - 500 г.
* бульон от куриного Филе - 100 г.
* соль, специи - по вкусу.

Приготовление:

Отварить куриную грудку, подождать пока она остынет. Взбить блендером, добавляя бульон, в которой варилась грудка.
По желанию добавить соль, любимые специи.

3. творожный паштет с чесноком: 0% жирности!

Ингредиенты:

* 500 г обезжиренного творога.
* 150 г натурального йогурта.
* 1 ч. л. мелко нарезанного чеснока.
* мелко нарезанные петрушка, репчатый лук и зелёный лук - по 1 ст. л.
* соль, перец по вкусу.

Приготовление:

В миске смешайте творог и йогурт.
Остальные ингредиенты добавьте. Хорошенько перемешайте.
Посолите и поперчите по вкусу.

Приятного аппетита!

4. паштет для фитнес - бутербродов.

Ингредиенты:

300 г куриного Филе (отварного).
125 г нежирного мягкого сырa.
1/2 Зубчика чеснока.
Сок 1/2 лимона.
Горсть грецких орехов.

Приготовление:

Все ингредиенты, кроме орехов, заложить в блендер и измельчить или выложить в миску и перемолоть "Ногой" погружного блендера. Добавить орехи и "Крутануть" ещё пару раз, чтобы они измельчились, но остались кусочками.

5. паштет из сладкого перца - идеален для быстрого и полезного перекуса!

22 ккал! Это невероятно! Легче не придумаешь! Кушайте в любое время суток, сколько влезет. Без угрызения совести?

Ингредиенты:

* 1 кг сладкого перца.
* 300 г помидоров.
* 4 зубчика чеснока.
* 500 мл кипятка.
* петрушка, молотая паприка, соль, стевия.
* оливковое масло.

Приготовление:

1. перец очистить от семян и плодоножки, мелко нарезать, залить кипятком, варить до полного размягчения, сразу же протереть через сито.
2. помидоры проварить до мягкости, протереть через сито. Пюре из перцев и помидоров соединить в большой кастрюле, поставить на огонь и варить до загустения.
3. добавить соль, стевию, паприку, мелко нарубленный чеснок и петрушку, каплю оливкового масла. Готовить еще 5 минут. Можно хранить в холодильнике в стерилизованных банках, налив сверху немного масла. Приятного аппетита!

Далее читайте статьи о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty