Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Белковый торт с куриным филе.

01.03.2016 в 22:51

Супер - полезный ужин!
На 100 грамм - 85 ккал? Б/ж/у - 15. 43/1. 79/1. 04?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 600 г.
Яичный белок - 10 шт.
Яичный желток - 2 шт.
Творог 0, 2% - 200 г.
Зелень - 50 г.
Листья салата - 200 г.
Кефир 1% - 50 г.
Соль, перец - по вкусу.
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.

Приготовление:

Мы смешиваем белки и желтки. На сковороде жарим три блина из яиц. Отдельно варим грудку, слегка солим, перчим. Нарезаем грудку кубиками.
Смешиваем творог с зеленью и кефиром. Выкладываем в форму: сначала белковый блин, на него - слой творога, курица, листья салата. Повторяем слой. Закрываем все белковым блинчиком.
Оставляем в холодильнике на пару часов для пропитки. Приятного аппетита!