Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Банановый рай: 5 рецептов с бананами, которые сведут всех с ума?

16.01.2018 в 00:27

1. воздушные творожно - банановые кексы.
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 80 г.
* молоко 1% - 40 мл (у нас теплое).
* банан - 40 г.
* мука рисовая - 120 г.
* разрыхлитель - 1 ч. л.
* оливковое масло - 10 г.
* ванилин - по вкусу.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Банановый рай: 5 рецептов с бананами, которые сведут всех с ума?
Все ингредиенты заранее из холодильника достать. Взбить банан и масло с подсластителем, солью, ванилином 1-2 минуты, добавить творог и взбить все вместе до пышности. Просеять в эту же миску муку с разрыхлителем, добавить молоко, взбить, разложить по формочкам и выпекать около 25 минут в разогретой до 180 с духовке. Готово!
Приятного аппетита!

Банановый рай: 5 рецептов с бананами, которые сведут всех с ума? 01
2. банановый пудинг: идеальная вкуснятина!
Ингредиенты:
* бананы - 4 шт.
* яйца - 2 шт.
* молоко 1% - 1 ст.
* манная крупа - 1/2 ст.
Приготовление:
Перемешать яйца с молоком, можно для простоты использовать блендер, всыпать манку, все вместе еще раз очень хорошо взбить.
Форму обложить кружочками банана, залить полученной смесью, установить в пароварку. Готовить минут 40. Достать готовый банановый пудинг, остудить, порезать на порции и подать к столу.
Приятного аппетита!

Банановый рай: 5 рецептов с бананами, которые сведут всех с ума? 02
3. шоколадно - банановые йогуртовые батончики.
Ингредиенты:
* натуральный йогурт - 500 г.
* бананы - 2 шт.
* какао - 4 ст. л.
* мед - 2 ст. л.
Приготовление:
Смешайте в миске йогурт, мёд и какао. Бананы на дольки нарежьте.
Застелите форму пергаментом, вылейте половину йогуртовой смеси, выложите сверху слой нарезанных бананов, затем - оставшийся йогурт и в самом конце украсьте дольками бананов.
Отправьте всё в морозилку на 2-3 часа. А затем нарежьте на батончики.

Банановый рай: 5 рецептов с бананами, которые сведут всех с ума? 03
4. бананы с творогом и йогуртом.
Ингредиенты:
5 шт. бананов.
200 г нежирного творога.
100 г йогурта.
20 г меда.
1 яйцо.
Приготовление:
1. очистить и нарезать бананы (нарезать можно любыми вариантами) и взбрызнуть соком лайма.
2. смешать творог, йогурт, мед, яйцо в блендере до получения воздушной массы. Выложить бананы в форму и залить полученной смесью.
3. поместить в нагретую до 180 с духовку и выпекать 20 - 30 мин.

Банановый рай: 5 рецептов с бананами, которые сведут всех с ума? 04
5. банановый чизкейк?
Ингредиенты:
Для основы:
* овсяные хлопья - 60 г.
* какао - 10 г.
* белки - 2 шт.
* молоко 1% - 30 мл.
* разрыхлитель - 1 ч. л.
* подсластитель - по вкусу.
Для начинки:
* творог обезжиренный - 200 г.
* творог мягкий - 250 г.
* банан - 2 шт.
* желтки - 2 шт.
* кукурузный крахмал - 15 г.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Сначала готовим основу для чизкейка: Овсянку размолоть в муку, добавить какао, разрыхлитель, подсластитель. Белки взбить до крепких пиков, добавить к сухим ингредиентам. Затем добавить немного молока, все перемешать. Выложить в форму, распределить мокрыми руками и отправить в духовку на 7-10 минут при температуре 180 градусов.
Для начинки: смешать творог, яичные желтки, крахмал. Банан измельчить в блендере и смешать с творожной массой. Все тщательно перемешать (можно взбить блендером все вместе), добавить подсластитель по вкусу. Выложить начинку в форму на основу, отправить обратно в духовку еще на 40 минут. Готовый чизкейк остудить и отправить в холодильник на несколько часов. Приятного аппетита!