Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

5 вкуснейших рецептов смузи, которые подарят легкость и удовольствие?

04.07.2017 в 10:25

1. фруктовый смузи с имбирём.
Ингредиенты:
* бананы 2 шт.
* апельсины 2 шт.
* свежий имбирь тертый 1 ч. л.

Приготовление:
Апельсины от кожуры и белых плёнок очистить. С бананов снять кожуру и порезать на кусочки. Имбирь очистить от кожуры и натереть на мелкой тёрке. Все ингредиенты блендером до однородности измельчить. Разлить в бокалы, по желанию украсить кружочками апельсинов и подавать с трубочками.

2. бананово - клубничный смузи с отрубями.
Ингредиенты:

* бананы - 100 г (замороженные).
* клубника - 80 г (замороженная).
* ряженка - 300 г.
* отруби - 30 г.
* мята - для подачи.
Приготовление:
Бананы и клубнику достать из морозилки за минут до готовки коктейля. Все ингредиенты подготовить. В миске смешать ряженку, бананы, клубнику и отруби. Измельчить погружным блендером. Затем сменить насадку на венчик и взбивать до легкой воздушности. Подавать сразу.
Приятного аппетита!


3. творожно - банановый смузи.
Ингредиенты:
* кефир 1% - 200 мл.
* творог обезжиренный - 100 г.
* банан - 1 шт.
* корица - по вкусу.
Приготовление:
В блендер мы кладем творог. Чистим и нарезаем кусочками зрелый банан, желательно крупный. Складываем в блендер. Заливаем все кефиром. Пробиваем все до однородности и гладкости около минуты на высокой скорости. Готовый смузи с творогом и бананом сразу же разливаем по стаканам. Присыпаем молотой корицей и подаем к столу. Ароматный домашний смузи с творогом и бананом - это отличное начало дня!
Приятного аппетита!


4. банановый смузи с кефиром на завтрак?
Ингредиенты:
* кефир обезжиренный - 2 ст.
* банан - 1 шт.
* лимонный сок - 1 ч. л.
* мед - 1 ст. л.
Приготовление:
Кефир лучше взять пониженной жирности (для тех, кто следит за фигурой. Банан мелко порезать. Лимонный сок добавить. Все взбить в блендере примерно 3-5 минут. Перелить в бокалы, украсить при желании. Можно есть ложкой или пить через соломинку.
Приятного аппетита!


5. овсяный смузи с бананами и клубникой.
Ингредиенты:
* молоко 1% - 200 мл.
* клубника - 120 г.
* бананы - 1 шт.
* овсяные хлопья - 40 г.
* мёд - 1 ст. л.
Приготовление:
Овсяные хлопья и поджарьте в течении нескольких минут. Фрукты на мелкие кусочки порежьте. В стакан от комбайна влейте молоко и добавьте все ингредиенты, добавьте также столовую ложку мёда. Всё на большой скорости до получения однородной массы взбейте. Хлопья не должны превратиться в пыль, а должны остаться небольшими кусочками. Перелейте в стаканы и подавайте сразу же. Получается один большой стакан, или 2 маленьких. Приятного аппетита!


Категории: Рецепты питания