Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

5 супер - рецептов оладушек к затраку?

27.04.2017 в 11:51

1. банановые оладьи с Овсянкой.
Ингредиенты:
* бананы - 2 шт.
* овсяные хлопья - 100 г.
* яйца - 1 шт.

* молоко 1% - 50 мл.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Мы перемалываем хлопья в муку. Разминаем банан вилкой до состояния пюре. Ну или используем блендер для этого. Тщательно взбиваем яйцо, добавляем в него бананы, муку, молоко. Все хорошенько взбиваем. Тесто должно получиться как густая сметана
. Разогреваем хорошо антипригарную сковородку, выпекаем оладушки без масла.
Приятного аппетита!


2. шоколадные оладьи за 5 минут.
Ингредиенты:
* кефир 1% - 400 мл.
* яйцо - 1 шт.
* мука цельнозерновая - 300 г.
* какао - 40 г.
* сода - 2 г.
* лимонный сок - 5 мл.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Смешиваем лимонный сок с подсластителем и яйцом и переливаем эту смесь в кастрюлю. Добавляем муку, соду и какао - порошок. Перемешиваем хорошо тесто. На заметку! Тесто должно получиться густой консистенции и желательно не держите его долго, а сразу приступайте к жарке оладушек. Разогреваем сковороду и жарим оладушки с обеих сторон. Ждем немного пока они остынут и подаем!
Приятного аппетита!


3. овсяные оладушки к завтраку!
Ингредиенты:
* овсяные хлопья - 12 ст. л.
* яйцо - 2 шт.
* молоко 1% - 250 мл.
* йогурт натуральный - по вкусу.
* ягоды - (по вкусу).
* разрыхлитель - 0, 25 ч. л.
* соль - по вкусу.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
8 ст. л. хлопьев залить теплым молоком, измельчить блендером. Добавить остальные хлопья, снова измельчить. Добавить яйца, подсластитель, соль и разрыхлитель теста. Перемешать. На блинной сковороде разогреть масло, столовой ложкой выложить тесто. Жарить с двух сторон на среднем огне до румяной корочки.
Приятного аппетита!


4. творожно - банановые оладушки.
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 250 г.
* банан - 1 шт.
Приготовление:
Творог выложить в миску, размять вилкой. Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу. Тщательно смешать. Противень застелить бумагой для выпечки или смазать маслом. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне.
Приятного аппетита!


5. овсяные оладушки с творожной начинкой.
Ингредиенты:
* овсяная мука - 1/2 ст.
* отруби - 2 ст л.
* яйцо - 1 шт.
* сода - 3 г.
* йогурт натуральный - 1 ст.
* корица - 1/2 ч. л.
* подсластитель - по вкусу.
Для крема:
* творог обезжиренный - 100 г.
* натуральный йогурт - 3 ст. л.
* ванилин - по вкусу.
* подсластитель - по вкусу в муку добавляем яйцо, йогурт, соду, отруби, подластитель все перемешиваем ( тесто как на обычные оладушки получается. Жарим на сковороде без масла с покрытием. Крем: все смешиваем и хорошенько взбиваем. Промазываем оладушки и кушаем! Приятного аппетита!

Категории: Рецепты питания