Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

5 супер продуктов для здорового организма!

28.09.2015 в 10:55

Семена льна.

Семена льна - это кладезь полезных веществ. Витамины а, в, Е, F, белки, минералы (цинк, железо, фосфор, кальций и прочие), а главное - омега - 3, омега - 6 и лигнаны. Последние обладают антибактериальными, антивирусными, противогрибковыми свойствами, укрепляют иммунитет. Лен, в частности оболочка семян, невероятно богат лигнанами.


Льняные семена можно добавлять в каши, супы, посыпать ими йогурты. Кроме того, молотые льняные семена - отличная добавка в тесто для выпечки.


Годжи.


Для нас - экзотика, для китайцев - древнее лекарственное растение. Ягоды годжи на Востоке (в Китае, Индии и на тибете) используют в медицине и кулинарии уже больше шести столетий. Считается, что они улучшают зрение, укрепляют иммунитет, нормализуют кровообращение, возвращают любовные силы, способствуют долголетию и обладают еще множеством полезных свойств.
Это не удивительно, ведь в их составе 18 аминокислот, 8 из которых не вырабатываются организмом человека, 21 минерал (железо, калий, магний, медь и другие), витамины Е, с, в 1, в 2, в 6. кроме того, ягоды годжи содержат полисахариды - пища для сапрофитной микрофлоры кишечника.


Зеленый коктейль.


Зеленые коктейли - невероятно питательны и полезны. Ведь готовятся они из свежей зелени, овощей и фруктов (что-то вроде смузи. Они богаты клетчаткой, белками, аминокислотами, микроэлементами и витаминами. Но главное питательное вещество - хлорофилл.
Как лекарственное средство он улучшает пищеварение, способствует детоксикации организма, стимулирует иммунную систему и оказывает другие оздоровляющие воздействия.
Конечно, лучше всего употреблять свежеприготовленные зеленые коктейли, но если на готовку нет времени, можно добавлять в пищу несколько капель жидкого хлорофилла (продается в аптеках.

Кунжут.

Кунжут - ценный диетический продукт, содержащий витамины а, в, с, Е, растительные лигнаны, понижающий холестерин и укрепляющий иммунитет.
В пищу используется белый и черный кунжут, последний часто добавляют в салаты. Белые семена кунжута можно обжарить и хранить как универсальную приправу.

Какао бобы.

Сырые какао бобы - это природные антиоксиданты. Ни какое другое растение не содержит такого количества антиокислительных веществ, которые прекрасно сохраняются благодаря отсутствию дополнительной термообработки.
Сырое какао укрепляет эндокринную систему, подавляет аппетит и способствует похудению. Несколько орешков с утра - заряд бодрости и энергии на весь день.

Подробнее читайте статьи о диетических питаниях здесь http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/dieticheskoe-pitanie