Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

? 5. Рецептов вкуснейшей ПП- пиццы - порадуйте себя любимым блюдом без вреда для фигуры?

30.10.2015 в 23:56

1. нежнейшая пицца без муки.

Ингредиенты:

Основа:
300 г цветной капусты.
150 г сыра низкой жирности.
1 яйцо.
Соль.

Начинка:
50 г томатной пасты.
150 г куриного Филе.
30 г шампиньонов.
40 г сладкого перца.
15 г лука.
50 г сыра низкой жирности.
Соль, приправы по вкусу.

Приготовление:

Цветную капусту отварить, натереть на крупной терке.

150 г сыра натереть на крупной терке, перемешать с капустой, добавить яйцо, посолить, перемешать.
Выложить в форму для выпекания, поставить в разогретую до 230 * с на 15 минут.


Основу смазать томатной пастой.
Куриное Филе отварить и нарезать небольшими кусочками.
Грибы на тонкие пластинки нарезать.
Перец и лук тонко нарезать.
Все ингредиенты на основу выложить. Посыпать сыром, натертым на крупной терке. Запекать при 230 * с 10 минут.


Приятного аппетита!


2. ПП- пицца из кабачков - диетическая альтернатива любимого блюда!


Ингредиенты:

* кабачки 1 кг.
* сыр нежирный 50 г.
* молотые овсяные хлопья 50 г.
* помидоры 3 шт.
* яйца 2 шт.
* грудка куриная 1 шт.
* морковь 1 шт.
* молоко обезжиренное 1/4 стакана.
* лук репчатый 1 головка.
* чеснок 2 зубчика.
* зелень по вкусу.

Приготовление:

1. нашинковать кабачок кольцами средними, окунуть во взболтанное яйцо, затем в хлопья, обжарить с обеих сторон, разложить на бумажном полотенце для удаления остатков масла. Протереть морковь на терке с крупными отверстиями, порубить как можно мельче чеснок, помидоры порезать на кольца, лук - на полукольца.
2. смазать противень или большую сковороду маслом, уложить в два слоя кольца кабачков одно к другому, прикрыть их слоем из вареной и нарезанной тонко поперек грудки курицы. Уложить на мясо слой из лука с морковью, далее помидоры, закончить чесночным слоем.
3. верх диетической пиццы из кабачка с куриным Филе присыпать сыром, залить разболтанным с молоком (водой) яйцом, присыпать зеленью, отправить в духовку, держать до расплавления сыра в красивую румяную и очень аппетитную корочку.

3. творожно - сырная пицца.

Ингредиенты:

* творог обезжиренный 400 г.
* cыр нежирный 50 г.
* шампиньоны 100 г.
* яичный белок 3 шт.
* помидор 200 г.
* базилик 30 г.
* укроп 30 г.
* соль и специи по вкусу.

Приготовление:

1. сыр трем на крупной терке.
2. мы смешиваем творог, сыр и белки.
3. форму для выпекания по минимуму мажем оливковым маслом. Выкладываем на нее кольцами порезанные помидоры, соль и специи по вкусу, половину мелко нарезанного базилика.
4. выкладываем сверху творожную массу, разравниваем.
5. сверху выложить нарезанные пластинками шампиньоны. Посыпать базиликом, зеленью и поперчить.
6. отправляем в заранее разогретую духовку. И печем при температуре 180 градусов до готовности. Ориентируйтесь на 20 - 25 минут, около того.

4. ПП- пицца. Никакого теста. Только самое вкусное и полезное.

Ингредиенты:

* лук репчатый 2 головки.
* перец болгарский красный 2 штуки.
* яйцо куриное 5 штук.
* помидоры 2 штуки.
* сыр твердый нежирный 75 г.
* оливковое масло.

Приготовление:

1. очистить и порезать мелко лук. У болгарского перца удалить семечки и порезать его тонкими полукольцами.
2. обжарить на растительном масле лук почти до полной готовности, добавить к луку перец и обжаривать несколько минут, пока перец не размягчится.
3. выложить обжаренные овощи в форму для запекания. На это количество продуктов советую брать форму для запекания диаметром не менее 23-25 см, чтобы слой овощей был не очень толстым, иначе получится запеканка, а не пицца.
4. яйца слегка взбить, посолить. Вылить яйца на овощи.
5. помидоры порезать кружочками толщиной 5-7 мм, разложить помидоры по всей поверхности пиццы. Посыпать помидоры тертым сыром или разложить ломтики сыра на помидоры.
6. поставить форму с пиццей на высокую решетку гриля и запекать 20 минут в комбинированном режиме гриля и микроволн.

5. диетическая пицца из цветной капусты.

Хочется пиццы, но она не проходит по калориям? Попробуйте приготовить диетическую пиццу из цветной капусты. Несмотря на то, что звучит это, мягко говоря, странно, получается очень вкусно.

Ингредиенты:

* 1/2 кочана цветной капусты.
* 1 яйцо (взбить белок с желтком).
* 140 г натертого сыра моцарелла.
* 30 г натертого сыра пармезан.
* 1/4 стакана томатного соуса для пиццы *.
* 150 г помидоров Черри (нарезать пополам).
* 2 зубчика чеснока (мелко нарезать).
* 1/4 ч. л. сушеного перца Чили.
* листья базилика для украшения.
* кулинарный спрей.

Приготовление:

1. застелите противень бумагой для выпечки. Разогрейте духовку до 210 градусов.
2. натрите цветную капусту на крупной терке. Должно получится около 2 стаканов.
3. поместите цветную капусту в микроволновку на 7-8 минут.
4. достаньте из микроволновки и поставьте остывать.
5. добавьте в цветную капусту яйцо, 4/5 сыра моцарелла, пармезан, соль и перец. Перемешайте. 6. выложите на противень в форме круга диаметром 30 сантиметров. Сбрызните кулинарным спреем и запекайте 10-15 минут. 7. полейте пиццу соусом, посыпьте оставшимся сыром моцарелла, выложите томаты Черри, посыпьте чесноком и перцем Чили. Запекайте еще 10 минут. 8. перед подачей украсьте свежим базиликом.

Далее читайте статьи о диетических питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/dieticheskoe-pitanie