Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

5 рецептов смузи.

14.09.2015 в 05:50

1. клубника банан.

Кол - во порций: 2.
1/2 Банана.
4-6 Замороженных ягод клубники.
1/2 ст. Нежирного йогурта без добавок (творога).
1/2 Или 1 ст. Апельсинового сока.
1 ст. л. льняных семечек.
В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.

2. морковь абрикос.

Кол - во порций: 2.
6 абрикосин (без косточек, ломтиками).
175 г манго, ломтиками.

300 мл морковного сока.
2 ст. л. меда.
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

3. молоко клубника ростки пшеницы.

Кол - во порций: 2.
1 ст. Нежирного молока (можно миндального) или кефира.
4 ст. л. нежирного йогурта без добавок (творога).
3-5 Ягод клубники.
2 ч. л. пшеничных проростков.
2 ч. л. дикого меда.
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
Рецепты смузи - ланчей.

4. молоко клубника ростки пшеницы.

Кол - во порций: 2.
1 ст. Нежирного молока (можно миндального) или кефира.
4 ст. л. нежирного йогурта без добавок (творога).
3-5 Ягод клубники.
2 ч. л. пшеничных проростков.
2 ч. л. дикого меда.
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
Рецепты смузи - ланчей.

5. огурец перец лук.

Кол - во порций: 2.
1 ст. Томатного сока.
1/2 Перца (острого кайенского или сладкого), ломтиками.
100 гр. огурца, порезать.
1 ч. л. лимонного сока 1 ч. л. зеленого лука (нашинковать) 1 ч. л. соевого соуса, соль и перец (по вкусу).

Категории: Рецепты питания