Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

5 рецептов диетических кексиков: перекус, который удобно взять с собой!

16.07.2017 в 00:25

1. шоколадные кексы с вишней?
Ингредиенты:
* овсяная мука - 5 ст. л.
* яйцо - 1 шт.
* творог обезжиренный - 5 ч. л.

* ягоды - 30 г (у нас вишня).
* какао - 1 ч. л.
* разрыхлитель - 1/2 ч. л.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

Смешать кефир, желток, муку, разрыхлитель, какао, подсластитель. Отдельно взбить белок до крепкой пены и осторожно отправить в тесто. В силиконовые формы выложить 1-2 столовые ложки теста, затем чайную ложку с Горкой творога, затем 2-3 ягоды в центр и снова тесто, чтобы покрыло начинку. Отправить в духовку на 30-40 минут 180 с.
Приятного аппетита!


2. овсяные кексы за 5 минут.
Ингредиенты:
* молоко 1% - 50 мл.
* йогурт натуральный - 60 г.
* овсяная мука - 40 г.
* овсяные отруби - 30 г (молотые).
* какао - 1 ст. л.
* яйцо - 1 шт.
* оливковое масло - 10 мл.
* грецкие орехи - 30 г (измельченные).
* разрыхлитель - 1/2 ч. л.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Нужно просто всё смешать и выпекать в предварительно разогретой духовке при 180\xB0с ~20-25 минут. Мы немного орешков в начинку и сверху добавили. Готово.
Приятного аппетита!


3. банановые кексы с яблоками: возьми с собой!
Ингредиенты:
* бананы - 2 шт.
* яйца - 4 шт.
* овсяная мука - 150 г.
* яблоко - 1 шт.
* имбирь - по вкусу.
* ванилин - по вкусу.
* разрыхлитель - 1 ч. л.
Приготовление:
Банан блендером пюрировать. Добавить яйца и взбивать около минуты. Сухие ингредиенты перемешать, постепенно добавить яичную смесь. Яблоко нарезать небольшими кубиками и добавить в смесь. Формочки слегка смазать оливковым маслом и выложить полученную смесь. Выпекать на 180 градусах около 25-30 минут.
Приятного аппетита!


4. шоколадные кексы с творожным центром.
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 200 г.
* мука цельнозерновая - 200 г.
* банан - 1/2 шт.
* яйцо - 1 шт.
* йогурт натуральный - 300 мл.
* какао - 3 ст. л.
* ванилин - по вкусу.
* разрыхлитель - 2 ч. л.
* оливковое масло - 50 мл.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
В большую миску просеять муку с разрыхлителем и какао. В другой миске смешиваем яйцо, подсластитель, масло, кефир и размятый банан все взбиваем венчиком. Творог растираем с ванилином. Смешиваем сухие и жидкие ингредиенты и растираем силиконовой Лопаткой. Теперь раскладываем тесто по формочкам. В каждую формочку кладем по 2 ст ложки теста. В центр кладем по шарику творога (с грецкий орех), или 2 ч ложки творожной начинки. Чуть вдавливаем. Сверху кладем еще по 1 ст ложке теста, надо покрыть им творог. Выпекаем 25-30 минут при 180 с.
Приятного аппетита!


5. кексы с бананом и изюмом: правильная выпечка!
Ингредиенты:
* кефир 1% - 200 г.
* мука цельнозерновая - 300 г.
* банан - 2 шт.
* изюм - 2 ст. л.
* разрыхлитель - 5 г приготовление: бананы размять вилкой. Кефир и изюм добавить. Смешать муку с разрыхлителем. Перемешать все ингредиенты, замесить тесто (немного гуще, чем на оладьи. Выложить тесто в формочки для кексов. Выпекать при температуре 180-200 градусов около 40 минут. Приятного аппетита!

Ещё читайте информацию о правильных питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravilnoe...