Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

? 5. Потрясающих диетических тортиков.

25.05.2016 в 10:52

1. банановый тортик без вреда для фигуры.

Ингредиенты:

* 2 ст. л. цельнозерновой или овсяной муки.
* 5 спелых бананов.
* 400 г обезжиренного мягкого творога.
* 1 яйцо.
* стевия по вкусу.

Приготовление:


Бананы измельчить в блендере до состояния пюре. Творог соединить с яйцами и мукой, тщательно перемешать. Затем добавить в творожную массу банановое пюре. Выложить в форму для запекания. Выпекать при температуре 180 градусов, примерно 20 минут, до румяной корочки.
Подавать с йогуртом или вареньем без сахара.
Приятного аппетита!


2. творожно - шоколадный диетический торт.


Ингредиенты:


Основа:
* 300 г творога 0%.
* 6 ст. Ложек отрубей (100 г).
* 2 ст. Ложки какао.


Начинка:

* 4 белка.
* 1 целое яйцо.
* 400 г творога 0%.
* стевия по вкусу.

Приготовление:

Основу размять вилочкой до появления крошки.
Начинку мы смешиваем отдельно, она должна получиться жиденькой.
Собираем торт: берем разъемную форму, низ застилаем бумагой для выпечки, защипываем края формы и обрываем оставшуюся бумагу. На дно выкладываем часть крошки (немного), далее выливаем начинку и сверху щедро посыпаем остатками крошки.
Все в духовку на 45 минут примерно (температура 180 градусов, ставим в уже разогретую духовку).
Торт получается большой, минимум 5 порций!
И такой творожный - творожный!

Приятного аппетита!

3. йогуртовый торт без лишних калорий.

Захотелось сладенького? Приготовьте этот йогуртовый тортик! Он порадует вас воздушной лёгкостью и какими-то смешными 57 калориями! Отправляйте совесть спать и наслаждайтесь?

Ингредиенты:

* 300 мл обезжиренного молока.
* 30 г желатина.
* 1 столовая ложка лимонного сока.
* 300 г натурального йогурта.
* мед по вкусу.

Для клубничного слоя:
* 1 чашка клубники.
* 5 г желатина.
* 50 г воды.
* мед по вкусу.

Приготовление:

Залейте желатин молоком и оставьте на 10 минут. Теперь поставьте молоко на огонь и нагревайте, не давая закипеть, постоянно помешивая до полного растворения желатина. В это время смешайте йогурт, мед, лимонный сок и взбейте. Теперь тонкой струйкой при постоянном помешивании влейте молоко с растворенным в нем желатином. И снова взбейте до однородности. И отправили это все в холодильник до полного застывания.
Когда застыл и этот слой, займемся клубничным слоем.
Снова зальем желатин, но теперь уже водой, оставим на 10 минут. Нагреваем, все время помешивая, до полного растворения желатина (до кипения не доводим. ) Теперь разменяем клубнику в пюре, добавляем туда мед по вкусу и желатин с водой, перемешиваем. Выливаем получившееся клубничное желе на застывший йогуртовый слой и снова отправляем в холодильник до полного застывания.

4. творожный торт для стройных сладкоежек.

Ингредиенты:

* молоко обезжиренное 250 г.
* творог обезжиренный 250 г.
* апельсин 1, 5 шт.
* овсяные хлопья 100 г.
* стевия.
* пакетик желатина.

Приготовление:

1. овсяные хлопья залить заранее подслащенным молоком, но чуть-чуть.
2. распределить эту липкую смесь по форме.
3. остальное молоко смешать с творогом (в миксере, например.
4. растворить со стевией и добавить туда.
5. апельсин хорошенечко помыть и потереть на терке его цедру, но тоже слегка. Нужно только верхний оранжевый слой снимать. Она нужна для апельсинового запаха, который перекроет запах желатина.
6. желатин приготовить по инструкции, аккуратно влить в творог с молоком, а затем всю смесь вылить в форму.
7. поставить наш чизкейк на желатине в холодильник на несколько часов, а потом украсить апельсином.

5. творожный торт с ягодами: всего 84 ккал!

Прекрасный образец диетической выпечки: полезный, низкокалорийный и удивительно вкусный! Всё ещё с завистью смотрите на магазинные тортики. Приготовьте этот творожный торт, и завидовать будут уже вам?

Ингредиенты:

1 белок.
Клюква смородина 85 г (можно другие ягоды).
Молотая Овсянка 30 г.
Творог обезжиренный 200 г.
1/2 Ч. л. разрыхлителя.
Стевия.

Приготовление:

Тесто (творог Овсянка разрыхлитель, стевия, белок, смешать блендером до однородной массы) выложить в форму, сверху выложить ягоду, перетертую со стевией. Все это дело смазать творожком и поставить в предварительно разогретую до 200 с духовку на 35-40 минут. Совет: дно формы посыпать отрубями, чтобы творожник не прилип и хорошо отошел от посуды.

Смотрите ещё информацию о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty