Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

5 пирогов, которые пойдут на пользу вашей фигуре и разнообразят меню?

04.02.2018 в 01:50

1. овсяно - медовый пирог.
Ингредиенты:
* банан - 15 г.
* яйца - 3 шт.
* овсяные хлопья - 1 ст.
* какао - 1 ст. л.
* изюм - 50 г.
* мед - 2 ст. л.
Приготовление:
Банан нарубите на небольшие кусочки. Затем добавьте в него какао и овсяные хлопья, и размешайте. Затем добавьте мед и взбейте миксером. Затем добавьте в тесто яйца и взбейте еще раз. В самом конце добавьте изюм
5 пирогов, которые пойдут на пользу вашей фигуре и разнообразят меню?. Приготовленную смесь в вылейте в форму, смазанную растительным маслом и поставьте запекать в разогретую до 180 с духовку. Время выпечки примерно 1 час до готовности. Вытащив торт из духовки, дайте ему остыть.
Приятного аппетита!

5 пирогов, которые пойдут на пользу вашей фигуре и разнообразят меню? 01
2. фруктово - творожный пирог.
Ингредиенты:
Для основы:
* яйца - 1 шт.
* вода - 5 ст. л.
* мука рисовая - 100 г.
* мука цельнозерновая - 100 г.
* разрыхлитель - 1/2 ч. л.
* оливковое масло - 2 ст. л.
* подсластитель - по вкусу.
Для начинки:
* яйца - 2 шт.
* творог обезжиренный - 600 г.
* кукурузный крахмал - 2 ст. л.
* фрукты - 800 г (у нас сливы).
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Из ингредиентов для основы замесить тесто и убрать в холодильник на 20 минут. Сливы нарезать на небольшие кусочки, уварить в кастрюльке, добавив пару ст. л воды, сахарозаменитель, 1 ст. л крахмала. А тем временем погружным блендером смешать творог, сахарозаменитель, 1 ст. л. крахмала, 2 яйца. Тесто раскатать в пласт, положить в форму (d=18cm), сделав бортики. Отправить в духовку на 10 минут при 180c. Выложить творожную начинку на основу, сверху полить сливовой массой и отправить в духовку на 35-40 минут. Затем остудить и поставить на несколько часов в холодильник. Готово!
Приятного аппетита!

5 пирогов, которые пойдут на пользу вашей фигуре и разнообразят меню? 02
3. куриный пирог: лучше выпечки не найти!
Ингредиенты:
Тесто:
* творог мягкий - 350 г.
* яйца - 3 шт.
* мука цельнозерновая - 4 ст. л.
* овсяная мука - 2 ст. л.
* масло оливковое - 1, 5 ст. л.
* разрыхлитель - 1/2 ч. л.
* соль - по вкусу.
Начинка:
* яйца - 3 шт (у нас вареные).
* куриное Филе - 300 г.
* лук зеленый - 15 г.
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
Взбить венчиком. Ввести муку так же постепенно добавить 2 ст. л овсяной муки. Тесто жидкое получается.
Для начинки:
Яйца отварить, мелко нарезать. Куриное Филе, мелко нарезать и обжарить 10 минут без масла. Вливаем 1/3 теста в силиконовую форму, у нас 25 см в диаметре круглая, высота 5-6 см. Сверху начинку, немного соли и перца. Сверху оставшееся тесто. Засыпаем кунжутом и семенами льна. Запекаем при 180 с 40 минут.
Приятного аппетита!

5 пирогов, которые пойдут на пользу вашей фигуре и разнообразят меню? 03
4. куриный пирог с брокколи: фитнес - обед!
Ингредиенты:
Основа:
* куриное Филе - 500 г.
* яйца - 1 шт.
* лук - 1/2 шт.
* чеснок - 10 г.
* зелень - 50 г.
* специи - по вкусу.
* соль. Перец - по вкусу.
Начинка:
* брокколи - 100 г.
* молоко 1% - 200 мл.
* яйца - 2 шт.
* сыр - 50 г (у нас российский).
* специи - по вкусу.
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
Все ингредиенты в блендер и до однородной массы. Распределяем по форме для выпечки (лучше силиконовой), формируя бортики.
Брокколи на основу выкладываем. Взбиваем молоко с солью, специями и яйцами. Выливаем на основу посыпаем тертым сыром и запекаем при 190-200\xB0 до готовности (~35 мин.
Приятного аппетита!

5 пирогов, которые пойдут на пользу вашей фигуре и разнообразят меню? 04
5. пирог с творогом и малиной?
Ингредиенты:
Для теста:
* яйца - 1 шт.
* творог обезжиренный - 130 г.
* мука рисовая - 60 г.
* мука цельнозерновая - 60 г.
* подсластитель - по вкусу.
Для начинки:
* творог обезжиренный - 150 г.
* яйца - 1 шт.
* малина - 150 г.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Делаем тесто: творог с яйцом и подсластителем перемешиваем и добавляем муку. Замешиваем тесто. Кусочек теста отделяем и убираем в морозилку. Делаем начинку: творог смешиваем с яйцом и подсластителем. На дно круглой силиконовой формы распределяем тесто, делая бортики, заливаем творожной начинкой и выкладываем ягоды. Кусочек холодного теста быстро натираем на терке на пирог. Выпекаем при 180 с около 20-25 минут. Готово! Приятного аппетита!