Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

? 5. Низкокалорийных творожных десертов?

13.02.2016 в 01:50

1. творожный коктейль.

Ингредиенты:

* 200 гр творога обезжиренного (одна пачка).
* 1 стакан молока или кефира.
* фрукты или ягоды 50 г.

Приготовление:

Взбить все блендером и напиток здоровья готов!

2. диетическая панна - котта.

Ингредиенты:

* молоко обезжиренное 100 мл.
* желатин 1 ст. л.
* творог обезжиренный 400 г.
* вишня замороженная 100 г (или любые другие ягоды, фрукты на ваш вкус).
* мед 1 ст. л.

Приготовление:


1. желатин замочить стаканом горячей воды.
2. вишню разморозить.
3. после того как желатин набухнет, смешать его с молоком, довести до кипения на маленьком огне.
4. смешать мед, творог, желатин с молоком.
5. на дно формы положить фрукты, ягоды.
6. залить получившуюся смесь в форму.
7. поставить в холодильник на 3-4 часа или на ночь.


Приятного аппетита!


3. медовый чизкейк: рецепт проще простого!


Ингредиенты:

* 200 г обезжиренного творога.
* 125 мл натурального йогурта.
* 3 ст. л. меда.
* 2 белка.
* 9 г желатина.
* 75 мл лимонного сока.

Приготовление:

Смешиваем лимонный сок с 75 мл воды, добавляем желатин и мы замачиваем его 5 минут.
Потом эту смесь нагреваем на медленном огне, пока желатин не растворится, охлаждаем.
В миске взбиваем творог, йогурт и мед.
Вливаем смесь лимона с желатином.
Яичные белки взбиваем в пену, затем осторожно вводим в творожную смесь.
Выливаем творожную смесь в форму и ставим в холодильник минимум на 4 часа или на ночь.
Можно предварительно сделать основу из сухофруктов и орехов, к примеру (просто залить смесью), но вполне можно обойтись и без нее, калорий будет меньше.

Приятного аппетита!

4. творожно - клубничное желе: всего 47 ккал!

Низкокалорийная вкуснятина удивительно.

Ингредиенты:

* клубника 900 г.
* творог обезжиренный 400 г.
* вода 100 мл.
* 1 пакетик желатина.
* стевия по вкусу.

Приготовление:

Для того что бы приготовить желатин, нужно взять стаканчик, налить в него холодной воды и засыпать в воду желатин. Ждать минут 10 пока он не растворится. Затем желатин разогреть нужно. Выливаем полученную смесь в кастрюльку и разогреваем на плите до полного растворения, помешивая, а то может пригореть. После выключаем плиту и ждем, когда желатин остынет.

Дальше начинаем смешивать все продукты. Кладем в глубокую тарелку обезжиренный творог, засыпаем туда стевию, берем остывший желатин и выливаем в тарелку.

Дальше берем миксер и перемешиваем до однородной массы. Затем добавляем клубнику и ложкой перемешиваем все это дело. Для удобства можно разложить желе в какие нибудь формочки.

Полученное блюдо ставим в холодильник и замораживаем 7 часов.

Вместо клубники можно другие ягоды пробовать.

5. творожное суфле с яблоком: вкуснятина на скорую руку.

Ингредиенты:

* творог обезжиренный 200 г.
* яблоко 150 г.
* яйцо 50 г.
* стевия, ванилин, корица - по вкусу.

Приготовление:

Яблоко очистить от кожуры, натереть на средней тёрке и добавить к нему творог и яйцо. Тщательно перемешать. Разложить по формочкам, поставить выпекаться в микроволновую печь или в духовку на 5-7 минут. POW_десерт POW_творог POW_минимумкалорий.

Читайте далее статьи о диетических питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/dieticheskoe-pitanie