Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

5 фитнес - салатов для плоского живота?

05.12.2017 в 13:28

Забирайте себе на стену и худейте со вкусом?

1. салат "Нежный" с куриным Филе.
Ингредиенты:
* куриное Филе - 150 г (у нас вареное).
* яблоко - 1 шт.
* огурец - 1 шт.
* помидор - 1 шт.
* натуральный йогурт - 3 ст. л.
* соль - по вкусу.
Приготовление:
Овощи и отварную куриную грудку соломкой нарежьте. Смешайте ингредиенты в миске и полейте заправкой. Получается очень нежный, вкусный и диетический салат.
Приятного аппетита!

5 фитнес - салатов для плоского живота?
2. салат с тунцом: можно даже на ночь!
Ингредиенты:
* тунец консервированный - 180 г.
* яйца - 3 шт.
* сельдерей - 2 стебля.
* натуральный йогурт - 1/4 ст.
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
Яйца отвариваем и измельчаем, добавляем соль и перец, перемешиваем и выкладываем немного йогурта. Хорошенько перемешиваем яйца с йогуртом. Сельдерей (стебли) моем, затем разрезаем вдоль и нарезаем мелко, добавляем его к яйцам. Хорошенько перемешиваем салат, затем выкладываем тунец, немного разминаем его вилкой и перемешиваем все составляющие. Салат отправляем на пару минут в холодильник, а затем подаем к столу.
Приятного аппетита!

5 фитнес - салатов для плоского живота? 01
3. салат с курицей и фасолью.
Замечательный легкий салатик и невероятно питательный. Обязательно попробуйте!
Ингредиенты:
* куриное Филе - 200 г.
* капуста пекинская - 100 г.
* фасоль консервированная - 200 г.
* сыр - 50 г (у нас российский).
* лук репчатый - 50 г.
* йогурт натуральный - 3 ст. л.
* масло оливковое - 2 ч. л.
* соль, перец черный - по вкусу.
Приготовление:
Куриное Филе нарезаем полосками, солим и перчим. Обжариваем на масле до готовности.
Этим временем подготовим остальные ингредиенты. Лук тонко нашинковать, нарезать соломкой пекинскую капусту.
Сыр нарезать маленькими кубиками. Соединить подготовленные ингредиенты в миске, добавить фасоль.
Для заправки используем йогурт, добавить в салат. Аккуратно перемешать и подавать.
Приятного аппетита!

5 фитнес - салатов для плоского живота? 02
4. диетический салат "Ночь".
Ингредиенты:
* куриное Филе - 200 г (вареное).
* грибы отварные - 200 г (у нас шампиньоны).
* йогурт натуральный - 100 г.
* сыр - 100 г (у нас российский).
* яйца - 5 шт (вареные).
* зелень - по вкусу.
Приготовление:
Отделить белки от желтков. По отдельности натереть. Мясо и грибы мелко порезать. Сыр натереть на мелкой терке. Мясо йогуртом заправить. Выкладываем слоями снизу вверх: мясо, грибы, йогурт, белки, йогурт, сыр, йогурт, желтки, украсить зеленью.
Приятного аппетита!

5 фитнес - салатов для плоского живота? 03
5. салат с курицей "Фантазия".
Ингредиенты:
* куриное Филе - 1 шт.
* сыр - 50 г (у нас российский).
* кукуруза консервированная - 150 г.
* ананас консервированный - 3 колечка.
* орехи грецкие - 50 г.
* натуральный йогурт - 30 г.
* горчица - 1 ст. л.
* соль - по вкусу.
Приготовление:
Грецкие орехи поджарить на сухой сковороде и крупно порубить или покрошить руками. Куриное Филе отварить в подсоленной воде до готовности. Куриное Филе остудить и нарезать небольшими кусочками. Смешать с кукурузой. Сыр натереть на терке, ананасы нарезать. Добавить орехи (немного оставить для украшения), все перемешать и заправить салат йогуртом смешанным с горчицей. Выложить в салатницу, присыпать сверху грецкими орехами и наш вкусный салатик с курицей, сыром, ананасом и кукурузой готов. Приятного аппетита!

5 фитнес - салатов для плоского живота? 04