Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

? 5. Диетических тортов без единой лишней калории?

29.03.2016 в 11:29

1. диетический морковный торт.

Ни одного лишнего ингредиента и неоправданной калории! Поэтому торт получается на удивление лёгким и совершенно точно принесёт вам массу удовольствия, а вашему организму - заряд витаминов и полезных веществ?

Ингредиенты:

* морковь 300 г.
* овсяные отруби 300 г (в кофемолке перемолоть в муку).
* натуральный йогурт 200 г.
* 3 белка и 1 желток.
* разрыхлитель теста 1 ч. л.
* стевия по вкусу.

* орехи и ванилин для украшения блюда (не входит в расчёт бжу).


Приготовление:


Мы взбиваем белки, желток и стевию в течении 3-х минут в миксере.
Всыпаем овсяную муку и морковь, перемешиваем. Добавляем разрыхлитель теста. Можно добавить немного орехов.
Посыпаем форму мукой (или используем пергамент), чтобы пирог можно было легко достать (масло не использовать для выпечки).
Готовим крем. Взбиваем йогурт и стевию.
Заливаем тесто в форму для выпечки. Помещаем в духовку до готовности.
После приготовления достаем пирог и разрезаем его на 2 коржа.
Середину смазываем кремом, даем пропитаться. Затем посыпаем ванилином и орехами. Приятного аппетита!


2. творожный торт для стройных сладкоежек.


Ингредиенты:

* молоко обезжиренное 250 г.
* творог обезжиренный 250 г.
* апельсин 1, 5 шт.
* овсяные хлопья 100 г.
* стевия.
* пакетик желатина.

Приготовление:

1. овсяные хлопья залить заранее подслащенным молоком, но чуть-чуть.
2. распределить эту липкую смесь по форме.
3. остальное молоко смешать с творогом (в миксере, например.
4. растворить со стевией и добавить туда.
5. апельсин хорошенечко помыть и потереть на терке его цедру, но тоже слегка. Нужно только верхний оранжевый слой снимать. Она нужна для апельсинового запаха, который перекроет запах желатина.
6. желатин приготовить по инструкции, аккуратно влить в творог с молоком, а затем всю смесь вылить в форму.
7. поставить наш чизкейк на желатине в холодильник на несколько часов, а потом украсить апельсином.

3. творожно - шоколадный диетический торт.

Ингредиенты:

Основа:
* 300 г творога 0%.
* 6 ст. Ложек отрубей (100 г).
* 2 ст. Ложки какао.

Начинка:

* 4 белка.
* 1 целое яйцо.
* 400 г творога 0%.
* стевия по вкусу.

Приготовление:

Основу размять вилочкой до появления крошки.
Начинку смешиваем отдельно, она должна получиться жиденькой.
Собираем торт: берем разъемную форму, низ застилаем бумагой для выпечки, защипываем края формы и обрываем оставшуюся бумагу. На дно выкладываем часть крошки (немного), далее выливаем начинку и сверху щедро посыпаем остатками крошки.
Все в духовку на 45 минут примерно (температура 180 градусов, ставим в уже разогретую духовку).
Торт получается большой, минимум 5 порций!
И такой творожный - творожный!

Приятного аппетита!

4. творожный торт с ягодами: всего 84 ккал!

Прекрасный образец диетической выпечки: полезный, низкокалорийный и удивительно вкусный! Всё ещё с завистью смотрите на магазинные тортики. Приготовьте этот творожный торт, и завидовать будут уже вам?

Ингредиенты:

1 белок.
Клюква смородина 85 г (можно другие ягоды).
Молотая Овсянка 30 г.
Творог обезжиренный 200 г.
1/2 Ч. л. разрыхлителя.
Стевия.

Приготовление:

Тесто (творог Овсянка разрыхлитель, стевия, белок, смешать блендером до однородной массы) выложить в форму, сверху выложить ягоду, перетертую со стевией. Все это дело смазать творожком и поставить в предварительно разогретую до 200 с духовку на 35-40 минут.

Совет: дно формы посыпать отрубями, чтобы творожник не прилип и хорошо отошел от посуды.

5. ореховый диетический торт всего за 5 минут!

Ингредиенты:

5 яиц.
1 упаковка молотых орехов фундука (можно смолоть в кофемолке или кухонном комбайне) - 200 г.
1 ч. л. разрыхлителя.
3 ст. л. меда (80 г).

Крем:
1/2 Стакана натурального йогурта (140 г).
1 ст. л. какао - порошка без сахара (25 г).
* Кто любит очень сладко - можно добавить мед и в крем.

Приготовление:

1. орехи, яйца, мед, разрыхлитель смешать. 2. подходящую для микроволновки форму (на 1 литр) смазать каплей олив. Масла 3. выпекать около 5 минут при 900 вт или в духовке до готовности. 4. намазать кремом 5. затем охладить примерно 3-5 минут. POW_ппторт.

Далее читайте о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty