? 30. Продуктов на 50 ккал: арифметика похудения.

Что самое трудное и скучное в соблюдении диеты по калориям? В подсчете, конечно. Люди не расстаются с калькулятором, теряют малейшее удовольствие от еды и в итоге плюют на все в мире диеты и правила арифметики. Однако ….

Диету по калориям можно спокойно соблюдать, зная, какие продукты содержат не более 50 калорий. Зная список продуктов и умея складывать двузначные цифры, легко можно составлять меню на каждый прием пищи. И не морочить голову!

Известные продукты, содержащие не более 50 калорий.

1. диетическое фруктовое мороженое. Такое мороженое может содержать и 10 калорий, и больше. Не диетическое фруктовое мороженое содержит около 80 калорий.

2. половина маленького банана. Его можно заморозить, получится интересный вкус.

3. 8 ягод клубники или полстакана клубники и 2. 5 столовых ложки нежирного йогурта.

4. половина печёного яблока с одной ложкой нежирного йогурта. Можно добавить корицу.

5. 14 виноградин. Можно замороженных, их обычно едят медленно, смакуя.

6. половина чашки попкорна. Конечно, не купленного, а приготовленного дома в микроволновой печи.

7. четверть стакана соевых бобов без кожуры.

8. 16 помидорин - Вишенок. Или 8 помидорин - Вишенок с ложкой обезжиренного творога.

9. один помидор с одним ломтиком сыра пармезан.

10. куриная котлета из Филе.

11. две морковки. 12. Маленькое зеленое яблоко.

13. 7 миндальных орехов.

14. 10 фисташек. 15. Персик среднего размера.

16. 2 зефира. Или один зефир в шоколаде.

17. стакан кубиков дыни. 18. Половина лаваша с хумусом.

19. один шарик фалафеля.

20. 10 стеблей сельдерея.

21. маленький апельсин. 22. 2 кусочка суши с тунцом.

23. 5 самых маленьких леденцов "Медвежата". Запомните: самые маленькие! 24. Одно печенье с шоколадными горошинами. 25. 1. 5 чайной ложки ореховой пасты.

26. один киви. 27. Стакан спаржи или брокколи, приготовленной на пару.

28. 2 конфеты с горьким шоколадом. 29. половина грейпфрута. 30. половина манго. POW_инфо POW_50 ккал.

Ещё читайте о диетических питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/dieticheskoe-pitanie