Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

3 лучших гречневых диет для похудения?

27.08.2017 в 12:50

Давно известно, что греча полезна. В крупе содержится много микроэлементов, такие как калий, железо, магний и кальций. И, конечно, не секрет ее особенные возможности в области борьбы с лишним весом. 3 лучших гречневых диеты для похудения!
Базовые варианты гречневой диеты.
Есть несколько различных вариантов, из которых можно выбрать наиболее подходящий.
1. классическая гречневая диета.

В течение всего дня нельзя есть ничего кроме гречневой каши, но не сваренной, а пропаренной. При этом диетическая норма составляет 1 стакан крупы. Именно столько необходимо приготовить и употребить за день.
Нельзя есть сразу всё - следует распределять норму на весь день, чтобы не испытывать чувство голода. Порции должны быть небольшими и распределены на три приема пищи. И это еще не самый строгий вариант, однако, считается, что один из самых эффективных.
Разрешается пить зеленый чай, негазированную воду.
2. гречневая диета в сочетании с кефирной диетой.
Этот способ употребление нежирного кефира предполагает. На стакан гречневой каши можно выпить 0, 5 л. кефира. Совмещать эти продукты можно, но нельзя употреблять больше, чем регламентировано нормой.
3. гречневая кашу с употреблением сухофруктов.
По-прежнему действует норма на 1 стакан гречки, правда, можно увеличить объем до 2 стаканов. Сухофрукты разрешается употреблять в количестве 150 граммов в день.