Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

10 рецептов смузи:

04.08.2017 в 00:25

1. смузи из киви.

Ингредиенты:
- Киви - 4 шт.
- Натуральный йогурт - 250 г.
- Свежевыжатый апельсиновый сок (1 крупный апельсин) - 1/2 стакана.
- Мед - 1 ст. л.
- Лёд - 1 стакан.

Приготовление:
1. лед измельчить в блендере или с помощью ножа для колки льда. Разложить по стаканам.
2. киви очистить от кожуры, разрезать пополам. Сложить в блендер киви, апельсиновый сок, йогурт и мед. Взбить до однородной массы.

3. разлить по стаканам поверх льда, перемешать и немедленно подавать.


2. мандариновый смузи.


Ингредиенты:
- Мандарин - 2 шт.
- Замороженный банан - 1 шт.
- Молоко - 1 стакан.
- Йогурт - 1/3 стакана.
- Мёд - 1 ч. л.
- Ванилин - по вкусу.

Приготовление:
1. очищаем банан, режем его на небольшие кусочки и мы отправляем в морозилку минут на 20.
2. очищаем мандарины.
3. загружаем в блендер мандарины. Добавляем кусочки замороженного банана.
4. добавляем молоко, йогурт, мед и ванилин.
5. взбиваем на максимальной скорости 30 секунд.
6. любите смузи со сливочными нотками? Добавьте в список ингредиентов пару столовых ложек мороженого.

3. яблочный смузи.

Ингредиенты:
- 1 шт. бананы.
- 70 г виноград светлый.
- 2 шт. киви.
- 1 ст. л. чай зелёный.
- 1 шт. яблоко.

Для приготовления напитка возьмём большое спелое яблоко, банан, киви, небольшую гроздь винограда и стакан предварительно заваренного зелёного чая.

Фрукты очистить от кожуры и крупно порезать, если виноград с косточками, то удалить их.

Выложить в блендер порезанные киви, яблоко, банан, виноград и добавить стакан зелёного чая.

Хорошо всё взбить. Подавать сразу, так как яблоко и банан через 20-30 минут окислятся и поменяют цвет.

4. смузи с авокадо и бананом.

Благодаря наличию авокадо, данный смузи получается очень сытным, полезным и, конечно же, очень вкусным! Сладость придают банан и мед, а корица вносит свои ароматные нотки. Чудесное сочетание, рекомендую попробовать!

Ингредиенты:
- Авокадо - 1/2 шт.
- Банан - 1 шт.
- Молоко - 150 мл.
- Овсяные хлопья - 2 ст. л.
- Мед - 1 ч. л.
- Корица - щепотка.

Приготовление:
1. для начала очистим авокадо и банан. Авокадо обязательно должен быть спелым. Это легко можно определить. Нужно слегка надавить на кожуру, и если плод слегка проминается, то это то, что нам нужно!
2. режем авокадо и банан на небольшие кусочки и загружаем в блендер.
3. добавляем пару столовых ложек овсяных хлопьев, мед и корицу.
4. вливаем молоко и взбиваем 30 секунд на максимальной скорости.

5. смузи анти - грипп.

В такую переменчивую погоду очень легко простудиться и болезнью испортить себе остаток лета. Дабы этого избежать, мы вам предлагаем простой и вкусный коктейль для профилактики.

Ингредиенты:
- Лимон - 1 шт.
- Банан (крупный, спелый) - 3 шт.
- Киви (спелые) - 3 шт.

Приготовление:
Киви. Режем лимон, отправляем в чашу для смешивания. Запускаем аппарат, когда лимон измельчится, добавляем киви. Раздеваем раздеваем бананы и в компанию к измельченным лимону и киви. разливаем по бокалам и приступаем к употреблению. . банановый смузи с Овсянкой.

Ингредиенты.ингредиенты. 1 банан, порезать на куски.
- 1/4 Чашки овсяных хлопьев (сырых).
- 1/2 Чашки простого или ванильного йогурта.
- 1/2 Чашки молока.
- 1/2 ч. л. меда (если йогурт несладкий или по желанию).

Приготовление.приготовление. все ингредиенты в блендер поместить. смешивать на высокой скорости примерно 30-60 секунд до однородного состояния. . чернично - банановый смузи.

Ингредиенты:
- 1 банан.
- 100 грамм черники.
- 1/2 Стакана йогурта или молока.

Приготовление:
1. добавьте все ингредиенты в блендер.
2. смешиваем все ингредиенты до получения однородной массы.
3. разливаем и наслаждаемся вкусным коктейлем.

8. смузи "Банановая Нежность".

Ингредиенты:
- 2 стакана кефира 1%.
- 1 банан.
- 1 чайная ложка лимонного сока.
- 1 столовая ложка меда.

Кефир лучше взять пониженной жирности (для тех, кто следит за фигурой.
Банан банан мелко порезать. лимонный сок добавить. все взбить в блендере примерно 3-5 минут. в бокалы, украсить при желании. Можно можно есть ложкой или пить через соломинку. . смузи из киви и банана.

Ингредиенты:
- Киви 3 шт.
- Банан 3 шт.
- Мёд 1 ст. л.л. творог 1 ст. л.л. почистить, поместить в чашу блендера, добавить мёд и пробить в пюре. Разложить разложить по фужерам или креманкам. почистить бананы, поместить в блендер, добавить творог и всё хорошо взбить. Аккуратно аккуратно выложить банановую смесь на слой киви. сразу. 10. Малиново - банановый смузи ингредиенты: - свежие или замороженные ягоды малины - 150 гр- банан - 1 шт- молоко - 100 гр- молотая корица - по вкусу приготовление: все ингредиенты, кроме корицы взбить блендером, до получения густой однородной консистенции. Налить в бокал, сверху посыпать корицей. Приятного приятного аппетита!