Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

10 минут и готово: 5 супер - идей в микроволновке?

29.01.2018 в 20:26

1. пирожное "Зебра" в микроволновке!
Ингредиенты:
* яйца - 1 шт.
* творог обезжиренный - 100 г (у нас мягкий).
* мука рисовая - 1 ст. л.
* какао - 1 ч. л.
* кокосовая стружка - 1 ст. л (у нас смолотая в муку).
* разрыхлитель - по вкусу.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
10 минут и готово: 5 супер - идей в микроволновке?
Смешиваем все ингредиенты, делим на 2 части, в одну добавляем какао. Затем в кружку выкладываем по 1 ст. л, чередуя тесто. Ставим в микроволновку примерно на 2 минуты (в зависимости от мощности.
Таким образом, если тесто "Выходит" из кружки, нажимаем "пауза", ждем и готовим дальше. Даем остыть и затем вынимаем из кружки, украшаем и наслаждаемся!
Приятного аппетита!

10 минут и готово: 5 супер - идей в микроволновке? 01
2. творожно - яблочное суфле за 5 минут!
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 200 г.
* яблоко сладкое - 1 шт.
* яйцо - 1 шт.
Приготовление:
Яблоко на тёрке натереть. Творог и яйцо добавить.
Всё перемешать вилкой.
Разложить по формочкам, пригодным для микроволновки. Суфле при выпечке не поднимается, можно заполнять формочки до самого верха.
Поставить в микроволновку на 5 минут. Проверить готовность, потрогав верх десерта - если на пальце останется след от творога, выпекать ещё пару минут.
При подаче можно посыпать корицей.

10 минут и готово: 5 супер - идей в микроволновке? 02
3. омлет с сыром и грибами в микроволновке.
Ингредиенты:
* яйца - 4 шт.
* шампиньоны - 100 г.
* молоко - 2 ст. л.
* лук - 1 шт.
* сыр - 3 ст (у нас российский).
* зелень - по вкусу.
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
Всыпать рубленый репчатый лук, шампиньоны, подержать в свч - печи три минуты под крышкой. Один раз перемешать. Отдельно взбить яйца, молоко, половину указанного количества тертого сыра, измельченную зелень петрушки. Соль и перец - по вкусу. Массу перелить в сотейник, прикрыть крышкой неплотно, прогреть в свч - печи еще три минуты. Омлет должен осесть. При подаче посыпать быстрый омлет остатками сыра.
Приятного аппетита!

10 минут и готово: 5 супер - идей в микроволновке? 03
4. творожное суфле в микроволновке?
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 200 г.
* яйцо - 1 шт.
* яблоко - 1/2 шт.
* изюм - 50 г.
* банан - по вкусу.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Яблоко натереть на терке, смешать с творогом и яйцом. Поставить в микроволновку на 5 минут. В конце посыпать корицей. Так же, с утра в рецепт можно добавить спелый банан. Это будет отличным зарядом энергии перед рабочим днем, и даст ощущение сытости на долго.
Приятного аппетита!

10 минут и готово: 5 супер - идей в микроволновке? 04
5. вишневый "Клафути" в микроволновке!
Ингредиенты:
* яйца - 2 шт.
* молоко 1% - 50 мл.
* вишня - 50 г.
* мука цельнозерновая - 75 г.
* ванилин - по вкусу.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Перемешать муку, подсластитель, яйца, подлить молоко. Ингредиенты перемешать до гладкого состояния, долить молоко. Дать тесту постоять в течение 10 минут. Силиконовые, стеклянные формы или противень смазать маслом, присыпать мукой. На дно выложить нарезанные фрукты или ягоды (у нас вишня), залить тестом. Печь блюдо в микроволновой печи в течение 3 минут, мощность - 800 вт. Пирог можно приготовить в духовке при температуре 180 градусов в течение 35 - 50 минут. Готовый десерт должен немного пружинить. Приятного аппетита!

Категории: Рецепты питания