Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Здоровый завтрак - принципы:

31.12.2015 в 14:25

1. идеальное время завтрака - 7-8 часов утра, но не позднее 9-10 часов утра.
2. чтобы почувствовать голод перед завтраком, можно предварительно позаниматься гимнастикой или сделать зарядку.

3. здоровый завтрак должен включать пищу, содержащую белки, углеводы и клетчатку.
4. самыми полезными продуктами на завтрак являются:

* фрукты и овощи (стакан свежеприготовленного сока, салат из свежих фруктов с йогуртом, салат из свежих овощей со сметаной и др. * зерновые (каши, мюсли, тосты);.
* молочные продукты (молоко, йогурт, кефир, творог);.
* протеины (яйцо, сыр.
5. важны положительные эмоции во время приема пищи!

Ещё читайте статьи о продуктах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya