Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Здоровый завтрак. 1. идеальное время завтрака - 7-8 часов утра, но не позднее 9-10 часов утра.

13.02.2016 в 10:00

2. чтобы почувствовать голод перед завтраком, можно предварительно позаниматься гимнастикой или сделать зарядку.

3. здоровый завтрак должен включать пищу, содержащую белки, углеводы и клетчатку.
4. самыми полезными продуктами на завтрак являются:
* фрукты и овощи (стакан свежеприготовленного сока, салат из свежих фруктов с йогуртом, салат из свежих овощей со сметаной и др. * зерновые (каши, мюсли, тосты);.
* молочные продукты (молоко, йогурт, кефир, творог);.

* протеины (яйцо, сыр);.
* круассаны, булочки, кусочек тортика всё это можно, если в разумных количествах.
5. важны положительные эмоции во время приема пищи - слушайте приятную музыку, утренние передачи и, главное, улыбайтесь! Правильное_питание@Bodyfitsecret.

Смотрите ещё статьи о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty