Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Здоровый рацион для здоровой кожи.

31.10.2015 в 09:54

"В Нашем Роду Далеко не Всех Природа и Родители Наградили Безупречным Телом и Красивой Кожей" - сетуют многие из нас. Да, но при этом природа позаботилась (точнее творец природы позаботился), чтобы нам всем были доступны способы подкорректировать, подтянуть свою фигуру и улучшить внешний вид кожи. Это на самом деле не так сложно, как кажется.

Кожа - зеркало здоровья внутренних органов.

В чем ключ к успеху? В здоровом рационе. Почему так? Потому что состояние нашей кожи - это всего лишь внешнее проявление состояния наших внутренних органов - печени, поджелудочной железы, кишечника и так далее. А от чего зависит здоровое состояние наших внутренних органов? От здорового питания! Опытный диетолог может без особого труда определить, правильно ли вы питаетесь, посмотрев не в вашу обеденную тарелку, а на вашу кожу. Соответственно, решить проблемы с кожей извне, с помощью дорогой косметики, не изменив при этом питание, если и можно, то совсем ненадолго. Когда состояние кожи ухудшается по внутренним причинам, решать их также нужно изнутри - основательно меняя свой рацион питания. О какой красоте нашей кожи можно вести речь, когда она буквально задыхается, стараясь вывести все внутренние шлаки из организма на поверхность?
Сыроедение - великолепный шанс работу всего желудочно-кишечного тракта улучшить.
Среднестатистический житель снг не добирает до суточной нормы около 40 процентов клетчатки. Это как раз из-за того, что вместо овощей, фруктов и ягод мы предпочитаем кушать выпечку, мясо, картошку, макароны, сливочное масло, сыр, колбасу и кондитерские сладости. Отсюда постоянные проблемы с пищеварением, ожирение, сахарный диабет, онкология, не говоря уже о тусклых волосах и плохом состоянии кожи. Сыроедение - великолепный шанс насытиться клетчаткой, микроэлементами и витаминами, улучшить работу всего желудочно-кишечного тракта, почек и печени.
Самые полезные для нашей кожи вещества находятся не на вашем туалетном столике, а в холодильнике!
Самые полезные для нашей кожи вещества находятся отнюдь не в дорогих баночках с кремами, стоящих на вашем туалетном столике и в вашей ванной комнате, а в холодильнике! Как начать питаться, чтобы надолго забыть о проблемах с кожей? От каких продуктов отказаться, а какие добавить в свой рацион? И какие они - полезные продукты для кожи?
Питание фастфудом - террор над вашей кожей.
Питание в кафе и забегаловках, перекусы на ходу фастфудом (пищевой продукт быстрого приготовления), бутербродами и чаем, несбалансированные диеты, переедание перед сном, доминирование жирной и жареной еды - ваша кожа вряд ли скажет вам за такой террор спасибо. Залог цветущего внешнего вида и гладкой кожи приятного цвета - это, прежде всего, как уже говорилось выше, правильное натуральное питание. Ниже приводится для вас топ - 7 тех групп продуктов, которые специалисты рекомендуют ввести в свой рацион.
1 о хорошем цвете лица позаботятся красные и оранжевые овощи: морковь, болгарский сладкий перец, тыква, помидоры, а также абрикосы. В оранжевых и красных овощах содержится много бета - каротина, отвечающего за обновление клеток кожи.
2 кислые фрукты. Грейпфруты, лимоны, апельсины, киви, гранаты, манго, а также авокадо богаты витамином с, укрепляющим сосуды и способствующим выработке коллагена.
3 ягоды красного цвета. Это: калина, клюква, смородина, вишня, облепиха, черешня, клубника, земляника, малина, ежевика.
4 также для кожи очень полезно употребление свежей зелени и зеленых овощей: шпината, петрушки, салата, укропа, сельдерея, пекинской капусты, рукколы, крапивы, кинзы, базилика.
5 орехи. Орехи не зря называют эликсиром вечной молодости, ведь они содержат витамин Е и коэнзим Q 10, ускоряющие процессы регенерации и питания клеток кожи.
6 проростки (пророщенная гречка, пророщенная пшеница, ячмень, лен и так далее) улучшают обмен веществ, выводят шлаки из организма, благодаря чему кожа выглядит свежо и молодо. А содержащиеся в них витамины группы в стимулируют выработку коллагена.
7 свежие оливки и оливковое масло прямого холодного отжима - источник жирных кислот, отвечающих за обновление клеток кожи.

Смотрите ещё о правилах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...