Йога и возраст.
Сегодня, миллионы пожилых людей испытывают более высокое качество жизни, беря на себя активную и продуктивную заботу о своем личном здоровье. Они наслаждаются улучшенным здоровьем и успешной жизнью, становясь образованными, лично ответственными и активно работающими. Самые успешные - это те, кто принимает модель гармонично развитого, благополучного человека, удовлетворяя потребности тела, ума и духа.
Большинство людей знают об исследованиях, которое показывают, что регулярные упражнения дают пользу для здоровья в широком диапазоне и, что, возможно, наиболее важно, могут сохранить работоспособность и самостоятельность. Некоторые из них осознают, что их выбор упражнений может неожиданные преимущества кому-нибудь другому. Выбирая упражнения для ума/тела, типа йоги или мягких боевых искусств (как цигун и тайцзи), пожилые люди могут приобрести улучшенное здоровье и жизнестойкость. Йога и цигун (так же как все другие мягкие боевые искусства) - идеальные выбор для пожилых людей, потому что они положительно влияют на человека, как целое: тело, интеллект, эмоции, и дух. Они увеличивают жизненную энергию, усиливая и успокаивая тело, концентрируя сознание, и воспитывая дух.
Десять главных причин, по которым пожилые люди нуждаются в упражнениях для ума/тела: тело. Забота о теле улучшает здоровье, сохраняет вашу работоспособность и независимость. Йога и цигун дают мощную защиту от падений - главной угрозы для пожилых людей!
1. укрепление мышц и костей.
Йога особенно кости и мышечную массу укрепляет. Жизненно важные позиции йоги, связанные с весовой нагрузкой, способствуют сохранению кальция в костях. В йоге воздействие веса благоприятно влияет, как на верхнюю, так и нижнюю часть тела, в отличие от ходьбы или бега.
2. оздоровление сердца и дыхательных путей.
Цигун и мягкие боевые искусства, как показано в исследованиях, улучшают кровообращение, здоровье сердца, и дыхательную функцию. Йога, упражнения на дыхание - очень мощные инструменты для улучшения дыхательной функции, увеличения глубины вдоха и повышения физической энергии, а также повышения жизнестойкости и самочувствия.
3. повышение гибкости.
Йога и цигун повышают общую гибкость тела, внося свой вклад в улучшение его каждодневного функционирования и подвижности, и в защиту от падений. Вопреки популярным представлениям, вам не нужно быть гибкими при занятии йогой. Идея состоит в том, что, терпеливо практикуясь на вашем текущем уровне, можно постепенно стать более гибким.
4. лучшая осанка.
Хорошая осанка придает нам новую силу и гибкость для поддержания позвоночника здоровым и сильным. Хорошая осанка тела способствует также поддержанию пищеварительной и дыхательной функции. Плохая осанка в сочетании с остеопорозом приводит к трещинам при нагрузке.
5. улучшенное равновесие.
Равновесие дает пожилым людям уверенность в том, что они смогут свободно перемещаться и брать на себя физическую нагрузку. Одна из самых важных сторон программы подготовки для пожилых людей - обучение равновесию. Пожилые люди, которые тренируются и практикуются в упражнениях по равновесию, которые присутствуют в системах йоги и цигуна, могут предотвратить разрушительные эффекты, возникающие при падении, - второй главной причиной несчастных случаев со смертельным исходом для старших. Равновесие - это неосязаемая сила, которую многие люди считают само собой разумеющейся.
6. повышенная энергия.
Йога и цигун, - это, в основном, обновленные древние системы балансирования, необходимые для нашей жизненной энергии. Эти системы вместе, больше чем просто их сложение, постепенно восстанавливают тело. Сам термин "Ци" означает "энергию", а "цигун", буквально означает "работу энергии". Умственная деятельность - проблема умственной деятельности является ключевой для предотвращения таких заболеваний, как болезнь альцгеймера. Убедитесь в том, что вы можете стимулировать свои интеллектуальные возможности через изучение новой информации и исследования тем, которые требуют суждения и принятия решения. Физические аспекты тренировки тела и ума ведут непосредственно к ее умственной стороне, и корневой смысл этой тренировки заключается в стабильности и балансе.
7. стимулирование интеллекта.
Изучение упражнений для тела и ума похоже на изучение нового языка с его собственным словарем и правилами. Требуется концентрация внимания. Это - практика … ежедневного изучения. Йога и мягкие боевые искусства также предоставляют нам возможность исследовать мышление, которое может быть очень непознанным для нас.
8. эмоциональная поддержка.
Эмоциональная поддержка философии, питающие йогу и цигун, побуждают нас помнить текущий момент, быть благодарным всем вокруг нас, и освободиться от наших привычных представлений о том, какими должны быть вещи, о которых мы думаем. Это позитивное мировоззрение к чувству спокойствия и благополучия приводит. Дух - новые исследования показывают, что, как только люди уходят на заслуженный отдых, они приспосабливаются к новому ощущению времени и своего места в жизни, как и своих ценностей и мнений, которые начинают меняться. Добавление духовной составляющей к вашим действиям дает дополнительный целебный эффект при выполнении упражнений. Помимо йоги и гимнастики цигун, следует принимать во внимание прогулки на природе, а также обучение "Умной" силе и медитации во всех видах.
9. связь с большой жизнью.
Упражнения на внимательность - это непосредственный способ связывания практики с действительностью, большей, чем мы сами себе представляем. Практикуясь, мы становимся спокойными и восприимчивыми, что позволяет услышать нашу внутреннюю мудрость. Пожилые люди изъявили желание искать "Смысл Жизни". Упражнения йоги и мягких боевых искусств создает глубокий смысл богатства и единства в жизни практикующихся.
10. внутреннее созерцание.
Центральным аспектом духовной составляющей старшего поколения является желание исследовать свой внутренний мир. Пройдя физические упражнения йоги и системы цигун, они призывают нас глубже смотреть на свой внутренний мир, "Быть" со своим внутренним миром непосредственно. Мы учимся праздновать наши победы и прощать свои слабости, тренируясь в терпении и сосредоточенности.