Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Яблоко и его пищевая ценность.

23.11.2015 в 06:26

Яблоко знаменито тем, что стало причиной раздора трех самых прекрасных греческих богинь, а также это символ материальных желаний и повод для изгнания первых людей из эдема - яблоко Евы. Этот фрукт - герой многих старинных пословиц (яблоко от яблони недалеко падает), а еще оно и впрямь упало на голову знаменитому Исааку ньютону и спровоцировало открытие закона притяжения. Яблоко, увиденное во сне, особенно, если его есть, символизирует обретение мудрости и наград.

Яблоко.


Википедия яблоко плодом яблоневого подсемейства семейства розовых называет. Считается, что яблоко - это фрукт, а не ягода.


Яблоко химический состав.

Яблоко содержит массу полезных веществ - железо, кальций, фосфор, калий, магний, медь и др, витамин к, а еще ценный пищевые волокна, целый ряд незаменимых аминокислот и необходимую организму аскорбиновую кислоту.

Яблоко и его пищевая ценность - калорийность.

Яблоко - питательный продукт, в котором бжу распределены следующим образом: белки - 0, 26 г, жиры - 0, 17 г, углеводы - 13, 81 г, а его гликемический индекс довольно низок и равен 30. Калорийность его - 52 ккал. Эти фрукты бывают разных цветов - яблоко желтое, зеленое, красное, однако калорийность плода зависит вовсе не от цвета, а от его сорта - выбирайте по вкусу "Чемпион", "айдаред", "голден", "гренни Смит".

Яблоко - продукт, знакомый всем с детства, а потому что это и чем оно полезно, известно многим. Вот лишь некоторые лечебные свойства яблока:
Яблоко - известный жиросжигатель, его хорошо есть для похудения, именно поэтому редко какая диета обходится без его участия - и вкусно, и полезно, и фигура стройная, яблоко полезно для кожи лица, так как улучшает ее цвет и делает гладкой. Зимой можно натирать яблоко на терке и, смешивая с молоком, накладывать на кожу - такая маска для лица хорошо питает и насыщает витаминами в холода.
Яблоко необходимо регулярно включать в питание при беременности, так как оно - источник железа, а вот при грудном вскармливании (гв) употреблять его следует осторожно, чтобы не вызвать у малыша бурление в животике.
Яблоко очень полезно для зубов - оно укрепляет десны и эффективно очищает зубы, его можно даже использовать вместо зубной щетки с пастой, когда они недоступны. Однако не следует забывать после этой процедуры полоскать рот водой, чтобы фруктовая кислота не разъела зубную эмаль.
Яблоко - чуть ли не самый первый фруктовый прикорм детям, благо, его длительное хранение позволяет покупать грудничку этот фрукт круглый год, причем для ребенка полезно как сырое, так и приготовленное яблоко.

Яблоко вред.

Яблоко, чья польза несомненна, однако может нанести организму и вред. Особенно, если это организм страдает острыми и хроническими заболеваниями пищеварительной системы и желчного пузыря.

Яблоко употребляется во всех видах:
Сырое особенно любят дети и те, кто перешел на сыроедение.
Запеченное с медом или с сахаром, жареное в топленом масле или в обычном растительном масле, его добавляют в йогурт и кефир, в мясные блюда, в салаты, в каши, в пироги и торты, делают из него десерты - все рецепты и не перечислишь.
Часто хозяйки и повара для приготовления ароматных вкусных клюд используют классическое идеальное сочетание "Яблоко и Корица".

В последнее время яблоко стали запекать не в духовке, а в микроволновке - лучше этого не делать, чтобы сохранить структуру этого удивительного фрукта, ведь разговоры о вреде микроволновки вполне обоснованы.
Яблоко лучше всего погрызть на завтрак - оно бодрит лучше кофе, употреблять его рекомендуют до еды или отдельно от нее, но не после. Яблоко лучше не есть на ночь, так как оно усилит перистальтику кишечника и подарит беспокойную ночь.
Вкусное, полезное, доступное, любимое - именно так можно кратко описать яблоко. Жуйте яблоки и будьте здоровы!

Подробнее читайте статьи о здоровых питаниях для детей http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/zdorovoe-...