Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Выпадают волосы у женщин: каких витаминов не хватает?

30.04.2016 в 14:58

Выпадение волос - серьезный повод для беспокойства многих людей. Каждая женщина, столкнувшаяся с такой проблемой, хочет как можно скорее ее решить. Наиболее вероятно, что причина возникновения этого неприятного явления кроется в авитаминозе. Поэтому, если выпадают волосы, необходимо знать, каких витаминов, возможно, не хватает организму.

Поредение шевелюры: а нужны ли витамины?


Прежде чем начинать усердно поглощать витаминные комплексы, нужно убедиться в том, что причиной начинающегося облысения является именно недостаток питательных веществ. Да, авитаминоз действительно самый распространенный "Виновник" этого явления. Но интенсивные потери могут спровоцировать и другие факторы - от стресса до серьезного заболевания. В этом случае прием даже самых дорогих бадов не принесет результатов. Лучше всего обратиться к врачу для прохождения обследования и установления точной причины.


Причины выпадения волос. Способы лечения и отзывы.
Как остановить выпадение волос? Проверенные способы.

В том случае, если кроме выпадения прядей вы заметили ухудшение состояния кожи, ногтей, то, скорее всего, вашему организму не хватает определенных веществ, и прием витаминных комплексов придется как нельзя кстати. Особое внимание следует сосредоточить на тех органических соединениях, которые помогут укрепить волосяные луковицы и весь стержень в целом.

Вещества, предотвращающие выпадение.
Каждый отдельный волос питается от корня - волосяной луковицы. Для того чтобы ему по всей длине хватало ценных веществ, фолликулы должны быть обеспечены таковыми в полной мере. В том случае, если пряди интенсивно выпадают, секутся, становятся жирными, ломкими и тусклыми, значит, фолликулы испытывают дефицит кислорода и полезных веществ. Поддержать биохимические реакции в луковицах помогут витамины. При этом определенное органическое соединение способно стимулировать конкретный тип реакций.

Каких же витаминов не хватает, если выпадают волосы? В первую очередь, это:

Витамин A (ретинол) - улучшает состояние корней, обеспечивает синтез коллагена и кератина, что улучшает структуру локона и придает упругость;.
B1 (тиамин) - укрепляет нервную систему, улучшает кровообращение, что благоприятно сказывается на жизнедеятельности фолликулов;.
B2 - восстанавливает поврежденный стержень;.
B3 - ускоряет обменные процессы, предотвращает сухость и преждевременную седину;.
B5 - укрепляет луковицу изнутри;.
B6 - участвует в обменных процессах, предотвращает образование перхоти;.
H (биотин, B7) - наиболее ценный витамин для красоты волос, ускоряет обмен веществ, регулирует работу сальных желез;.
B8 помогает лучше усваивать другие органические соединения;.
B9 (фолиевая кислота) - способствует постоянному обновлению клеток;.
B12 - очень важное вещество, которое обеспечивает доставку кислорода к фолликулам, запускает процессы обновления клеток;.
Не менее значимый витамин E - стимулирует рост волос, омолаживает клетки, защищает от седины;.
C - улучшает работу иммунной системы (снижение иммунитета может быть причиной выпадения), улучшает кровообращение;.
F - придает локонам упругость, укрепляет структуру волоса.
Чтобы эффективно предотвратить облысение, нужно пить эти витамины не по отдельности, а в комплексе и целым курсом.

Загрузка.
Как восполнить дефицит?

Обеспечив свой организм необходимыми питательными веществами, вы сможете предотвратить и остановить процесс потери волос. Рекомендуется принимать специальные комплексы, в которых содержится определенная доза нужных веществ. Можно пить и отдельные витамины, но узнать, какой именно нужен для здоровья ваших локонов, крайне сложно, а избыток того или иного органического соединения тоже вреден.

Наиболее предпочтительный вариант - получать натуральные витамины из продуктов, ведь они лучше усваиваются организмом, чем химически синтезированные. Кроме того, действие бадов продолжается недолго, а те продукты, которые вы употребляете ежедневно, насыщают ваш организм питательными веществами постоянно.

Продукты, полезные для прически:
Рыба - в ней содержится витамин B12, а также жирные кислоты омега - 3, которые хорошо воздействуют на кожу головы;.
Зеленые овощи (капуста, сельдерей, брокколи) - богаты ретинолом и аскорбиновой кислотой, а также кальцием, железом;.
Орехи - содержат железо, витамин E, витамины группы B;.
Яйца - в них много биотина и B12, белка;.
Мясо - это, опять же, белок, необходимый для здоровья и прочности прядей;.
Бобовые - кроме того, что они тоже являются важным источником белка, в них содержится биотин, железо, цинк;.
Злаки - богаты витаминами группы B, минералами;.
Молочные продукты;.
Морковь - витамин A.
Постарайтесь скорректировать свой ежедневный рацион так, чтобы в него входили продукты, в достаточном количестве содержащие данные витамины от выпадения волос. Особенно полезно это будет для кормящих мам, которым лучше всего получать их в естественном виде.

В период беременности и кормления грудью женщины испытывают дефицит полезных веществ, так как все они отдаются ребенку для его нормального роста и развития. Вследствие этого ухудшается состояние не только шевелюры, но и волос, ногтей, кожи, зубов. Поэтому рацион питания мам обязательно должен быть разнообразным и сбалансированным.

Синтезированные витаминные комплексы.
Лишь в том случае, если у вас нет возможности получать все необходимые полезные вещества из продуктов питания, приобретите специальный комплекс витаминов и минералов, направленный на улучшение структуры волос. Для беременных и кормящих разработаны эффективные препараты:

"Элевит Пронаталь" - один из самых современных комплексов, не вызывает тошноты, содержит много полезных веществ;.
Vitrumprenatalforte - помимо витаминов, содержит еще и минералы;.
"Прегнавит";.
Pregnacare;.
"Алфавит Мамино Здоровье" - недорогой, но тоже достаточно эффективный препарат;.
"Компливит Мама" и др.
Каждый из этих комплексов поможет не только остановить выпадение прядей, но и благоприятно скажется на состоянии всего организма в целом.

У женщин популярны также следующие витамины от выпадения волос:

"Пантовигар" - востребованный эффективный препарат, но достаточно дорогой;.
"Перфектил" - для силы волос, ногтей, улучшения кожи;.
"Мерц" - драже, в состав которых входят все необходимые здоровым локонам вещества;.
Есть и более бюджетные средства:

"Аевит";.
"Компливит Сияние";.
"Доппельгерц для Волос";.
"Ревалид";.
"Вита Шарм";.
"Витрум Бьюти" и многие другие бады различных фирм, имеющие уточнение "для волос и ногтей".
Только в том случае, если обратить внимание на отзывы, самые положительные заработали витамины от выпадения волос "Пантовигар". Женщины, принимающие этот препарат, уже через несколько месяцев замечают эффект: локоны становятся крепче, сокращается выпадение и усиливается рост. Однако стоит иметь в виду, что результат у каждого индивидуальный, возможно, у кого-то он проявится иначе. Кроме того, по некоторым наблюдениям, это средство способно вызвать боль в желудке, тошноту и прибавку в весе, а также появление растительности на теле.

Смотрите ещё информацию о продуктах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya