Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

А вы знаете, чем полезна каша?

06.01.2016 в 06:51

Таким образом, если одним из ваших желаний является стать стройнее, то нет проще и вкуснее пути, чем добавить в свой ежедневный рацион каши. Какие именно? Решать вам. Из всего многообразия каш, уверена, вы выберите своих фаворитов. Важно помнить следующее, сама по себе каша это полноценный продукт, который необходим для нормальной работы всего организма.

Так чем же полезна каша?


Во-первых, любая каша - это хороший источник клетчатки, которая обеспечивает правильное пищеварение, восстанавливает полезную микрофлору кишечника, способствует удалению токсинов из организма и самое главное, контролирует усвоение жира из продуктов, съеденных за день.

Во-вторых, каша содержат много пищевых волокон, стимулирующих работу кишечника и очищающих организм от вредных веществ.

В-третьих, в кашах содержатся не только углеводы, растительные белки и жиры, но и полезные витамины (особенно группы в) и минеральные вещества (фосфор, железо, калий, магний, кальций.

В-четвёртых, каша долго переваривается в организме, за счёт содержания в ней медленных углеводы. Съедая на завтрак тарелку каши, человек дольше испытывает чувство насыщения и заряжается энергией на весь день.

В-пятых, каша - отличное средство для поддержания стройности. Дело в том, что во время приготовления крупа впитывает воду и увеличивается в объёме примерно в три раза. Поэтому, чтобы посчитать калорийность готового блюда, его вес делят на три и лишь потом умножают на калорийность сухой крупы.

Что касается самой крупы - отдавайте предпочтение менее обработанной. Правило простое: чем меньше подвергалась обработке крупа, тем она полезнее! Постарайтесь избегать употребления так называемых "Быстрых" каш из пакетиков, они никакой пользы организму не принесут. Зёрна злаков в таких продуктах очищены от оболочки, пропарены и расплющены а значит, лишены клетчатки и витаминов. Кроме того, в такие изделия добавлены различные красители, загустители, ароматизаторы и другие отнюдь не полезные вещества. Наиболее полезны каши, сваренные из цельного зерна!
Каша считается базовым блюдом для завтрака, но ее можно употреблять как на обед, так и на ужин. Она настоящий помощник для тех, кто следит за своим здоровьем, фигурой и самочувствием!

Читайте далее новости о правилах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...