Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Все мы постоянно заботимся о своей коже: увлажняем, делаем маски, но все равно смотришь - и как будто что-то не так.

09.05.2017 в 19:50

Ваша маша решила порыть информацию и нашла кое-что интересное, как заботиться о коже изнутри с помощью питания?

Так как кожа орган выделительный, любой сбой в организме мгновенно на ней отражается. И если кушать правильные продукты, то и состояние кожи: цвет, качество и тонус мгновенно улучшатся! Без лишнего бла - бла опишу, что же нужно включить в свой рацион, чтобы кожа была идеальна!

Сразу говорим копчёным, маринованным жирным и сладким продуктам - нет?

А овощам, фруктам, орехам, сухофруктам, зелени и рыбе - да?
Что касается мяса, то здесь решение за тобой: если спокойно можешь без него обойтись, лучше сделай выбор в пользу рыбы или растительного белка (злаковых и бобовых), которые при правильном сочетании и разнообразии вполне могут заменить мясные продукты. Ну а если сложно представить свою жизнь без стейка, то выбери мясо индейки, ягнёнка или кролика?
Про чудесные свойства воды ты конечно же знаешь, но повторение - мать учения! 7-8 Стаканов чистой воды в день необходимы для правильного обмена веществ и увлажнённой кожи?

Самыми полезными продуктами для кожи оказались:

1. растительные и ореховые масла.
Пользу принесут любые нерафинированные масла: они содержат ненасыщенные жиры, которые благоприятно влияют на организм изнутри и снаружи. Об оливковом масле и его важных свойствах уже известно всем, но многие не знают или забыли о существовании других масел: горчичном, которое совсем не хуже оливкового, и стоит значительно дешевле; масле из виноградных косточек и тыквенных семечек, льняном, кунжутном, миндальном, кедровом, амарантовом и т. д. например, масло из виноградных косточек содержит хлорофилл, который отлично тонизирует кожу и активизирует процесс заживления ран, а льняное масло - фитоэстрогены, которые играют чуть ли не главную роль в поддержании женского здоровья.

2. йогурт.

Сахар, ароматизаторы, консерванты, красители, сиропы, содержащиеся в молочной продукции, не могут не отражаться на коже. Но натуральный йогурт, приготовленный на закваске, по-настоящему полезен для организма: живые бактерии положительно действуют на работу пищеварительной системы. А если с пищеварительной системой всё в порядке, то и кожа будет радовать своим безупречным видом. Такой йогурт можно приготовить самостоятельно или найти в магазинах здорового питания. Но даже там внимательно читай состав на всех этикетках.

3. морепродукты.

Морская рыба, креветки, осьминоги и другие обитатели моря должны присутствовать в рационе при борьбе с кожными недостатками. Дело в том, что морепродукты богаты не только жирными кислотами омега - 3, которые необходимы для здоровья кожи, но и йодом, который отвечает за её красивый цвет. Вообще, трудно сказать, какой микроэлемент не участвует в совершенствовании кожи. Например, цинк снимает воспаления, а медь улучшает микроциркуляцию.

4. зелень.

Петрушка, укроп, кинза, базилик и другая зелень снабдят организм всей таблицей Менделеева. Особенно сейчас, в сезон, когда можно самому вырастить всю зелень и не волноваться за её качество и реальную полезность. Добавляй веточки петрушки или укропа в салаты, первые и вторые блюда: здесь работает одно - единственное правило - чем больше, тем лучше. Но помни: витамин с при контакте с кислородом быстро разрушается, поэтому не храни свежеприготовленный салат в холодильнике - съедай сразу!

5. растительное молоко.

Споры о пользе коровьего молока до сих пор ведутся. И для тех, кто является его противником, стали производить растительное молоко: из миндаля, фундука, сои, риса и т. д. все ценные свойства, которые таит в себе сырьё, сохраняются и в молоке. Например, миндаль богат магнием, который необходим для идеальной кожи.
6. проросшие семена и бобы.

Лишь в том случае, если в рационе будут постоянно присутствовать проросшие семена и бобы, можно забыть о нехватке витаминов и перестать покупать витаминные комплексы в аптеке, так как они богаты всевозможными микроэлементами, минералами и другими веществами. Употребляя проросшие семена и бобы, ты заметишь мгновенные улучшения на коже: изменится цвет лица, ускорится регенерация кожи, уменьшатся или вовсе исчезнут воспаления - в общем, тональные средства тебе больше не понадобятся? Такие вот дела? Надеюсь эти советы помогут тебе всегда блистать изнутри?

Ещё читайте информацию о днях здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...