Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Вкусные рыбные котлетки: всего 85 ккал!

31.10.2015 в 17:50

Низкокалорийные и сочные, хороший вариант для лёгкого ужина!

Ингредиенты:

* 500 г рыбного Филе (например, тилапия или хек).
* 1 морковь.
* 1 луковица.
* 1 яйцо.
* 2 ст. л. натурального йогурта.
* специи (сушеный базилик, чеснок, кориандр, укроп, тмин, черный молотый перец).
* оливковое масло.

Приготовление:


Мелко нарезаем рыбу, мы добавляем к ней все остальные продукты: лук и морковь, натертые на мелкой терке, йогурт, яйцо, специи и соль. Тщательно перемешиваем фарш. Затем лепим маленькие котлеты, выкладываем их на сковороду, слегка смазанную маслом и жарим на на небольшом огне около 3-4 минут. POW_тилапия POW_морковь POW_йогурт.

Смотрите ещё информацию о продуктах здорового питания по ссылке http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya