Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Вкусная и полезная замена майонеза: на 100 грамм 187 ккал?

16.06.2017 в 07:25

Б/ж/у 13. 4 / 16. 9 / 5. 5.

Есть очень много рецептов разных соусов вкусных и более полезных чем майонез, но сегодня мы рассмотрим один наиболее известный.

Заменяем майонез на соус:
- 3 ст ложки оливкового масла.
- 1 ст ложка лимонного сока или уксуса (бальзамический, винный, яблочный).
- 1 ч ложка горчицы.
- 7 ст ложек йогурта или сметаны 10%.
- Соль и перец - по вкусу.

Приготовление:

Смешиваем до однородной массы масло, лимонный сок, горчицу, соль, перец.
Добавляем йогурт и перемешиваем.
Подходит ко всем салатам, где требуется майонез. Можно мазать на бутерброды. Приятного аппетита?