Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Витамины для волос в аптеке. Витамины для волос, которые можно найти в каждой аптеке!

04.07.2016 в 19:25
Содержание
  1. Витамины для волос в аптеке. Витамины для волос, которые можно найти в каждой аптеке!
  2. Витамины для волос в шампунь. Что можно добавить в шампунь
  3. Витамины для волос в ампулах. Рецепты масок для волос на основе витаминов
  4. Витамины для быстрого роста волос. Витамины стимуляторы для роста волос
  5. Витамины для волос от выпадения. Лучшие витамины от выпадения волос: обзор самых эффективных по мнению трихологов
  6. Витамины для волос и ногтей. Лучшие витамины для волос

Витамины для волос в аптеке. Витамины для волос, которые можно найти в каждой аптеке!

Возьмите себе на заметку, пригодится?

Витамин а для волос.
Витамин а отвечает за рост волос и крепость его корня. Так, при нехватке этого витамина в организме, волосы начинают выпадать и перестают расти или фактически перестают. Поэтому необходимо выстроить свое питание так, чтобы в рационе всегда были продукты, насыщенные этим витамином. В частности это, печень, рыба, морковь, брокколи, болгарский перец, петрушка.
Витамины для волос в аптеке. Витамины для волос, которые можно найти в каждой аптеке!Витамин а является жирорастворимым, поэтому для того, чтобы усвоиться, ему нужно наличие жиров в организме, а также присутствие белка.
Витамин а имеет свойство накапливаться в печени, чтобы пополнять запасы организма во время периода, когда его не хватает в пище.
В том случае, если ты не любишь указанные продукты, можешь смело принимать витамин а в капсулах. Особо актуален курс этого витамины будет в конце осени и весной, когда организм испытывает общий авитаминоз.

Витамин Е (токоферол).
Витамин Е отвечает за блеск волос, а также предотвращает их ломкость. Лишь в том случае, если волосы ломаются по длине - вероятнее всего проблема в нехватке витамина Е. а при длительном дефиците они начнут выпадать, поскольку именно этот витамин отвечает за транспортировку полезных веществ из крови к корням волос.
Витамин Е содержится в растительных маслах, бобовых, орехах, брюссельской капусте, шиповнике, семечках яблок.
Помимо пользы для волос, употребление продуктов с содержанием витамина Е будет позитивно влиять и на кожу, ведь именно он останавливает действие свободных радикалов, которые провоцируют процессы старения. Для волос это значит, что они начнут позже процесс выпадения, связанный с возрастными изменениями.

Группа витаминов в для волос.
Витамины группы в очень важны для волос, наверное, больше остальных. Так, они комплексно отвечают за здоровье волос. К этому относится и состояния корней, и блеск, и ломкость. Лишь в том случае, если хочешь не иметь проблем с волосами, следи, чтобы в твоем рационе были витамины в 1, в 2, в 5, в 6, в 8, в 9 и в 12. Больше всего представителей этой группы витамин содержится в капусте и орехах.
Первым признаком нехватки в организме в - витаминов является тусклость волос, которая не убирается с помощью ухаживающих средств. На самом деле это проблема многих жителей мегаполиса, которые постоянно занято и редко, когда следят за своим питанием. Также причиной дефицита витаминов в часто является стресс.

Витамин РР.
Витамин РР, или никотиновая кислота, отвечает за силу волос. Другими словами, при его нехватке волосы начинают выпадать. Именно благодаря укрепляющему свойству его можно встретить в составе многих средств для волос. Существует даже маска против выпадения волос на основе витамина РР, когда его в чистом виде втирают в корни для остановки процесса выпадения.
Больше всего витамина РР содержится в гречке и пшенице, корнеплодах, кабачках и баклажанах. Уход_за_волосами@Ilovemyfashion.

Витамины для волос в шампунь. Что можно добавить в шампунь

Некоторые предпочитают только народные средства, но не все согласны полностью отказаться от готовой продукции. Компромиссный вариант – обогащение косметики для ухода за волосами с помощью полезных для них витаминов.

Недостаток необходимых веществ способен привести к возникновению проблем с локонами и кожей головы. Волосы, которым не хватает витаминов, начинают сечься, становятся ломкими. От нехватки полезных элементов может возникнуть себорея.

Рассмотрим витамины для волос в шампунь, которые позволяют эффективно предотвращать проблемы. Всего таких веществ несколько, и каждое отличается определенными полезными свойствами.

Витамины группы В

Для волос полезны все витамины, относящиеся к этой категории. Однако наиболее ценными в этом плане являются B1, В6 и В12.

Они влияют на пряди следующим образом:

    Витамины для волос в шампунь. Что можно добавить в шампуньB1 поддерживает в клетках волосков процессы обмена. Можно сказать, что этот элемент не отличается особым положительным действием, но без него в луковицах не усваиваются полезные вещества. Он попросту необходим. При остром его дефиците может возникнуть такая проблема, как выпадение.
  1. B2 хорошо воздействует на пряди, являющиеся сухими по длине и жирными у корней. Этот витамин расходуется в организме очень быстро, поэтому с его нехваткой приходится сталкиваться довольно часто.
  2. B5 увлажняет локоны, придает им красивый блеск.
  3. B6 предотвращает возникновение перхоти. Этот полезный микроэлемент устраняет шелушение и зуд.
  4. B7 предотвращает облысение.
  5. B12 эффективно справляется с такими проблемами, как секущиеся кончики и сухость волосков.

Витамин А

Признаки нехватки этого вещества – шелушение, постоянный и очень сильный зуд. Из-за дефицита витамина A кожа головы становится сухой. Волоски значительно слабеют и начинают выпадать.

Этот микроэлемент часто используют вместе с витамином E. Например, в препарате, который многие знают под названием «Аевит». Они прекрасно дополняют друг друга.

Благодаря такому комплексу поврежденная структура волосков быстро восстанавливается, локоны эффективно увлажняются. Кожа головы оздоравливается и прекращает шелушиться.

Витамин Е

Витамины для волос в шампунь. Что можно добавить в шампуньЭтот микроэлемент обеспечивает качественное питание прядей. Благодаря ему волосы очень хорошо увлажняются. Также он оздоравливает кожу головы.

Это вещество нужно добавлять в шампунь, если вы страдаете от таких проблем, как сухость и зуд. Для необходимого эффекта будет достаточно 4 капель масляного раствора.

Очень полезно использовать витамин Е, если вы часто подвергаете локоны воздействию красящих веществ и высоких температур. Он быстро восстанавливает поврежденные и ослабленные пряди.

Витамин РР

Его также называют никотиновой кислотой. Эта добавка эффективно оздоравливает локоны. Если данного вещества будет не хватать, волоски начнут выпадать и значительно хуже расти. Никотинка также способна подсушивать жирные пряди.

PP сложно регулярно получать вместе с пищей. Продуктов, в которых содержится такой элемент, очень мало. Именно по этой причине многие приобретают это вещество в ампулах.

Применяя данный микроэлемент, следует соблюдать правильную дозировку. Если его будет слишком много, эффект получится прямо противоположным – волосы начнут выпадать и станут очень сухими.

Витамины для волос в ампулах. Рецепты масок для волос на основе витаминов

Витамины для волос в ампулах. Рецепты масок для волос на основе витаминов

Все маски для домашнего применения

При уходе за волосами витамины в ампулах можно добавлять в шампуни, использовать при приготовлении увлажняющих, укрепляющих и питательных масок. Ниже приведены самые эффективные рецепты косметических средств для волос на их основе.

Витаминизированные шампуни

Витамины из ампул нужно добавлять в готовый шампунь (обязательно натуральный, не содержащий силиконов) непосредственно перед мытьем волос.

В моющее средство, перелитое в отдельную посуду, следует ввести 1 мл жидкости из одной или нескольких разных ампул. Готовое средство можно ежедневно использовать для мытья волос по стандартной схеме.

Увлажняющая и противозудная маска

Выжать 1 ч. ложку лимонного сока, ввести в него по 1 ампуле масляных растворов токоферола (E) и ретинола (A). В смесь влить по 1 ст. ложке касторки и репейного масла, 2 ампулы пиридоксина (B6), хорошо перемешать.

Полученный состав втереть в корни волос, утеплить маску полиэтиленовой шапочкой и махровым полотенцем, выждать 2,5-3 часа. Процедуру повторять каждые 4 дня.

Маска для придания силы и блеска прядям

Маску для волос, улучшающую структуру прядей и придающую им здоровое сияние, можно приготовить на основе витамина B12 в ампулах (2 шт.), коньяка (2 ч. ложки), жидкого меда (1 ст. ложка) и яичного желтка.

Смесь ингредиентов следует распределить сначала по проборам, а затем по всей длине прядей. Голову необходимо утеплить полиэтиленом и шерстяным платком, выждать час. Процедуру нужно повторять раз в 3-4 дня.

Маска для роста волос

Смешать в удобной емкости содержимое 1 ампулы экстракта алоэ, 1 ч. ложку спиртовой настойки прополиса и 1,5-2 ампулы тиамина (B1). Маску распределить по коже головы по проборам и оставить на 40 минут. Повторять процедуру раз в 6-8 дней.

Маску с аналогичным эффектом можно приготовить на основе токоферола (7 капель) и ретинола (6 капель). Витаминную смесь необходимо растворить в оливковом масле (3 ст. ложки), настоять 20-30 минут, подогреть и распределить по волосам, отступив от их корней на 2-3 см. Маску нужно продержать хотя бы 2-2,5 часа.

Маска от выпадения волос

Смешать 2 ч. ложки сока лимона и такое же количество жидкого меда. В смесь влить по 1 ампуле пиридоксина (B6) и цианокобаламина (B12). Массу распределить по коже головы и оставить на 40 минут. Лечение проводить курсом, состоящим из 5 процедур с периодичностью раз в 6 дней.

Витамины для быстрого роста волос. Витамины стимуляторы для роста волос

Какие вещества нужны женщине? Для быстрого роста волос на голове необходимы витамины:

  • А – участвует при синтезе кератина, важного строительного материала для локонов;
  • В1, В12 – обеспечивают здоровье фолликула, делают пряди блестящими, густыми;
  • В6 – самый главный витамин, укрепляет, помогает оживить луковицы, отвечает за скорость роста;
  • С – нормализует кровообращение, содействует доставке питания к волосам;
  • D – витамин положительно действует на фолликулы, дает силу, ускоряет ост;
  • Е – антиоксидант, помогает противостоять внешний факторам, предотвращает старение;
  • F – питает, защищает от сухости кожи головы;
  • H – поставщик жиров, белка, необходим для нормальной пигментации волоса;
  • К – витамин улучшает кровоснабжение кожи головы и питание луковиц.

Они положительно влияют на скорость роста волос, поэтому часто входят в состав препаратов.

Витамины для волос от выпадения. Лучшие витамины от выпадения волос: обзор самых эффективных по мнению трихологов

Недостаток полезных веществ, которые необходимы организму для нормального функционирования, крайне негативно сказывается на самочувствии и внешнем виде человека. Именно поэтому их необходимо принимать регулярно, в том числе и витамины от выпадения волос. Мало кто может похвастаться, что никогда в жизни не сталкивался с тем, что состояние шевелюры и ногтей портилось, кудри редели, теряли блеск, становились ломкими. Причин для таких изменений может быть множество, но практически всегда специалисты рекомендуют принимать специальные витаминные комплексы. Что на самом деле необходимо нашим волосам?

С проблемой выпадения волос сталкиваются часто

Когда пора паниковать?

Скажем сразу, что никогда. Паника – плохой советчик и лишний стресс, который, кстати, вполне мог стать изначальной причиной того, что волосы начали массово покидать положенные места. Поэтому всегда следует помнить, что любая проблема со здоровьем – это повод обратиться к врачу, а поставленный диагноз, даже если он звучит пугающе, – руководство к действию.

Что касается волос, то их выпадение – нормальный процесс. Жизненный цикл каждого волоска продолжается около трех лет. Сначала идет фаза активного роста, затем до нескольких месяцев волос остается на месте, но уже не удлиняется, после происходит выпадение. Затем фолликул некоторое время отдыхает и дает начало новому волосу. На протяжении жизни человека происходит больше трех десятков подобных смен поколений.

Следует знать норму выпадения волос

Чаще всего мы не замечаем, как теряем волосы. Только в процессе расчесывания и мытья головы можно обратить внимание на то, что некоторое количество остается в руках, на полотенце или щетке.

На самом деле, в сутки мы теряем около ста волосинок. В этом можно убедиться во время уборки квартиры, особенно если ее обитатели являются обладателями длинных локонов. Все это нормально и не должно вызывать никакого беспокойства.

Чтобы убедиться, что все в порядке, можно посчитать волоски, которые выпадают во время мытья головы. Если их до 10 штук, то все в порядке.

Следует учитывать и еще один момент. Волосы у человека находятся в разных фазах роста. Около 90% в каждый отдельно взятый момент активно растут, остальные находятся в фазах покоя или выпадения. То есть при нормальном течении событий у нас никогда не должны появляться проплешины. Если же нечто подобное произошло – это повод срочно обратиться за квалифицированной медицинской помощью. И не стоит надеяться, что само пройдет. Иногда случаются чудеса, но скорее всего, вы дождетесь момента, когда справиться с проблемой будет очень сложно или же вообще невозможно.

Что необходимо волосам?

Конечно же, тщательный уход и бережное отношение. Однако мы сейчас поговорим о том, какие витамины нужны для того, чтобы кудри выглядели и чувствовали себя великолепно.

  • Витамин Е для волос является одним из важнейших. Именно он участвует в обеспечении поступления к фолликулам питательных веществ. Незаменим он при ломкости волос, а также таких неприятных явлениях, как перхоть и зуд.
  • Витамин С – один из лучших друзей нашей иммунной системы. Именно он помогает укреплять ее и бороться с различными заболеваниями, которые сказываются, в том числе, и на состоянии волос. Кроме того, благодаря ему усиливается приток крови к коже головы, то есть, улучшается питание луковиц.
  • Способен укрепить корни и витамин А, при его достаточном количестве шевелюра растет прямо на глазах.
  • Важен для волос и крайне ценный витамин D, который, как известно, в человеческом организме не синтезируется, но участвует в процессе усвоения кальция. А кальций нужен для чего? Правильно, для здоровья наших локонов и ногтей.
  • Неблагоприятные внешние условия – один из факторов порчи волос. Полностью избежать соприкосновения с ними невозможно, ведь и солнце, и ветер, и загрязненный воздух, которым мы дышим, присутствуют в нашей жизни постоянно. Сгладить их вредное влияние помогает витамин F.
  • Чтобы волосы красиво блестели, им необходим витамин Н. Он же активно влияет на обменные процессы.

Витамины для волос и ногтей. Лучшие витамины для волос

Витамины для волос и ногтей. Лучшие витамины для волос

Мало счастливчиков, кто хоть раз в жизни не сталкивался с одной либо комплексом таких проблем, как сухость, ломкость, тусклый цвет, замедленный рост и выпадение волос. Причин тому множество, начиная от ошибок в уходе, внутренних заболеваний, лактации и кормления грудью, и заканчивая генетической предрасположенностью. В большинстве случаев проблемы начинаются по причине нехватки в организме питательных веществ. В таком случае на помощь придут витамины для волос.

Как витамины влияют на состояние волос?

Любой волос на теле человека начинает свой рост из фолликула или волосяной луковицы. С током крови все необходимые вещества для его роста поступают в фолликул, а затем к волосу. Если луковица систематически снабжается достаточным количеством белка, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов, локоны выглядят прочными, блестящими и хорошо растут. Внешне обладателей густой красивой шевелюры идентифицируют как людей, не имеющих особых проблем со здоровьем. И это по большей части верно.

Если же питательные вещества поступают нерегулярно либо в недостаточном количестве, то цепь реакций, необходимых для питания волос, нарушается. Они становятся ломкими, тусклыми, начинают выпадать и плохо расти, на коже головы появляется перхоть. Ухудшение их состояния может быть вызвано как дефицитом одного вещества, так и нехваткой нескольких.

Какие витамины нужны для волос?

Чаще всего к проблемам такого характера приводит недостаточное поступление таких витаминов:

  • ретинола ( А )
  • токоферола ( Е ) ;
  • ненасыщенных жирных кислот ( F ) .

Витамины для волос и ногтей. Лучшие витамины для волос

Критерии выбора витаминных комплексов

Выбирая комплекс витаминов для красоты и здоровья волос, необходимо соблюдать следующие правила:

  • В числе ингредиентов препарата должны быть не только витамины, но и необходимые микроэлементы (железо, кальций, цинк, магний, кремний).
  • Жидкие витамины для волос не менее эффективны, чем их собраться в форме таблеток или капсул . Но будет правильно, если форму препарата определит доктор, учитывая характер развития проблемы.
  • При выборе добавки главным критерием должно быть назначение доктора . Не стоит опираться на стоимость комплекса. Не всегда она указывает на высокое качество и эффективность средства.
  • Покупая комплекс в аптеке, нужно внимательно изучить его состав . При этом не важно, где он выпущен, в России или за рубежом. Отечественные продукты при одинаковых составляющих не уступают в качестве иностранным аналогам.
  • Желательно не покупать препараты, содержащие в составе большое количество красителей, ароматизаторов и вспомогательных веществ . Такое сочетание увеличивает вероятность развития аллергии.

Действительно эффективны те витамины для волос, которые подобраны с учетом причины, вызывавшей ухудшение их состояния.

Правила приема витаминно-минеральных комплексов

Витамины для волос и ногтей принесут максимальную пользу, если придерживаться следующих правил их приема:

  • Комплексные, волос и кожи  лучше принимать в первой половине дня вместе с приемом пищи .
  • Таблетки и капсулы нужно запивать достаточным количеством воды . Не нужно заменять воду соком, чаем или другим напитком.
  • Витамины группы В желательно принимать вечером . Они оказывают седативное действие.
  • Добавки для волос будут наиболее действенными, если дополнительно к ним применять витаминосодержащие маски и бальзамы .
  • Комплексные препараты необходимо принимать курсом . Витамины и микроэлементы, содержащиеся в них, не имеют свойства накапливаться. Если попить их кратковременно, ожидаемого эффекта может не наступить, даже если средство подобрано правильно. Рекомендуемая продолжительность приема определяется инструкцией по применению, но лучше, если ее определит врач в индивидуальном порядке.

Обзор наиболее эффективных витаминных добавок

Ситуация, когда врач по результатам анализов определяет, какие витамины необходимо дополнительно принимать для красоты волос в каждом конкретном случае, идеальна, но не всегда возможна. Если сдать развернутый анализ крови по каким-то причинам не получается, лучше пропить какой-то витаминно-минеральный комплекс, предлагаемый в аптеках. Сегодня их так много, что выбрать не просто. Витрины пестрят яркими баночками с многообещающими аннотациями. Как не ошибиться в выборе? Какие витамины для волос лучшие?

Рассмотрим рейтинг наиболее известных, отзывы о которых содержат высокие оценки среди врачей и пациентов.

Витамины для волос и ногтей. Лучшие витамины для волос

Пантовигар

Возглавляет наш рейтинг. Один из наиболее эффективных препаратов для восстановления волос. В составе средства все необходимые микроэлементы и витамины для укрепления волос и ногтей (,,, токоферол и). Препарат ускоряет их рост и улучшает состояние. Пантовигар оказывает хорошее действие при алопеции (если ее причина не вызвана гормональными нарушениями). Эффект от приема может быть заметен уже через месяц.

К преимуществам комплекса относится высокая эффективность и заметное положительное действие при ярко выраженных проблемах (ломкость, сухость и выпадение волос).

Среди недостатков можно отметить запрет к применению в период ГВ и первых двух триместров беременности. Многие мамочки жалуются на состояние волос при грудном вскармливании, но компоненты этого средства не безопасны во время лактации. Среди недостатков потребители отмечают высокую стоимость препарата. Этот комплекс, как правило, назначают длительно (от 3 месяцев до полугода), а в особо сложных случаях — на постоянной основе.

Алерана в таблетках

Продолжает рейтинг комплекс Алерана. Средство эффективно при лечении алопеции, вызванной влиянием андрогена. Но при таком диагнозе важна правильная дозировка и длительность курса приема, которая должна устанавливаться врачом индивидуально. Комплекс содержит все необходимые вещества для питания спящих луковиц, побуждая «спящие» волоски к росту.

Витамины для волос и ногтей. Лучшие витамины для волос

Положительно характеризует Алерану следующее:

  • высокая эффективность при лечении алопеции, вызванной разными факторами , в том числе нарушением работы гормональной системы;
  • натуральные компоненты , которые полезны для волос, кожи лица и ногтей;
  • курсовой прием средства не только помогает справиться с проблемой, но и улучшает состояние всего организма ;
  • таблетки удобно принимать , они четко разделены по цвету на утренние и вечерние.

К минусам препарата также можно отнести высокую стоимость. Кроме того, возможен усиленный рост волос не только на голове, но и по телу. В случае появления такого побочного действия эпиляцию потребуется делать чаще.

Ревалид

Действенные витамины не только для волос, но и для ногтей и кожи. Этот препарат 3 в 1 помогает справиться с выпадением волос, ранней сединой, ломкостью ногтей и сухостью кожи лица. К преимуществам относится натуральный богатый состав. Кроме необходимых витаминов и микроэлементов, препарат содержит медицинские дрожжи, метионин и цистин.

Витамины для волос и ногтей. Лучшие витамины для волос

Положительно характеризует комплекс быстрый эффект от его применения, невысокая вероятность развития побочных эффектов, минимум ограничений. Принимать Ревалид нельзя беременным женщинам старше 35 лет и людям, страдающим грибком ногтей.

Среди минусов нужно выделить не очень удобный прием (по 3 таблетки ежедневно).

Перфектил

Хорошо зарекомендовавшие себя витамины для густоты волос, здоровья кожи и ногтей. Препарат по праву может возглавлять рейтинг наиболее эффективных комплексных добавок. Главное его преимущество перед другими аналогичными средствами — его состав. Компоненты Перфектила (витамины, микроэлементы, аминокислоты и коллаген) помогают быстро справиться с появившимися проблемами.

Витамины для волос и ногтей. Лучшие витамины для волос

Комплекс очень удобно принимать. Для достижения видимого результата достаточно одной таблетки в день. Препарат не очень дорогой, что в сочетании с высокой эффективностью делает его привлекательным.

Из недостатков отметим высокую вероятность побочного действия со стороны органов пищеварения. Добавку нельзя принимать во время беременности и при наличии заболеваний щитовидной железы.

Диксон в ампулах

Dikson Polipant complex — достойные жидкие витамины для волос для наружного применения. В состав средства входят белки, антиоксиданты, экстракты животной плаценты, вытяжки из растений, витамины и минералы. Эффект достигается за счет наружного воздействия препарата на кожу головы. Усиливая кровообращение, питая фолликулы, он способствует росту новых волос и останавливает их выпадение.

Витамины для волос и ногтей. Лучшие витамины для волос

Жидкие витамины для волос Диксон быстро действуют и удобны в применении. Они прекрасно подойдут обладательницам не слишком густой шевелюры. Эффективны также в устранении перхоти. Имеют приятный запах, не утяжеляют пряди. Рекомендуется применять курсом в полтора месяца. К минусам ампул можно отнести их стоимость.

Спрей Алерана

Препарат создан для укрепления и питания фолликулов. Имеет натуральный растительный состав, поэтому у него отсутствуют многочисленные противопоказания и побочные эффекты. Спрей содержит экстракт листьев малины, крапивы, содержит необходимые витамины и микроэлементы. Он не только помогает остановить выпадение волос, но и положительно действует на кожу головы, регулируя выработку кожного жира. Средство легко наносить и не нужно смывать, что делает его использование очень удобным.

Витамины для волос и ногтей. Лучшие витамины для волос

К минусам препарата отнесем его стоимость и неэкономичность расхода.

Компливит Формула роста волос

В состав этого витаминного комплекса входят ретинол, токоферол, аскорбиновая и пантотеновая кислоты, пиридоксин и биотин, а также цинк, медь и марганец. Отличительная черта препарата — содержаниеи экстракта серенои ползучей, которые работают против выпадения.

Витамины для волос и ногтей. Лучшие витамины для волос

Здоровая кожа, волосы и ногти — следствие достаточного поступления в организм питательных веществ. Но, к сожалению, не всегда достаточно тех витаминов, которые содержатся в продуктах питания. В этом случае помогут комплексные аптечные добавки. Но даже самые лучшие витамины для волос будут бессильны, если они подобраны неправильно. Ошибкой будет покупка того препарата, который посоветовали подруги, знакомые или у которого высокий рейтинг. Причины плохого состояния волос могут отличаться. Поэтому выбор добавки, дозировки и определение курса лечения — прерогатива врача. По результатам анализов он определит, какие витамины пить.