Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Витамины для роста волос и их здоровья.

01.09.2015 в 00:50

Многие люди страдают проблемой выпадения волос, но ещё большее количество людей желают, чтобы рост их волос происходил быстрее, чем есть на данный момент.
Причин, по которым люди желают быстрого роста волос, достаточно много и у всех они разные.

Но, как бы там ни было, такая проблема существует и её можно решить.

Витамины для роста волос и их здоровья.


1. все витамины группы в. витамины этой группы способствуют усиленному росту волос, укрепляют их структуру, влияют на регуляцию жирности и наполняют блеском и энергией. Содержаться в бобовых культурах, отрубях, яйцах, пивных дрожжах.

2. витамин в 6 или пиридоксин. Предназначение витамина отвечать за цвет волос, воздействует на выработку меланина в организме. Взаимодействие с другими группами витаминов, помогает в сохранении защитного слоя фолликул, способствует быстрому росту волос. Пиридоксин содержится в крупах из необработанного зерна, мясных деликатесах, картофеле, бананах.

3. ниацин известный как витамин в 3. один из главных поставщиков кислорода в клетки кожи головы, тем самым способствует насыщению питательными веществами и обогащению важной составляющей организма. Найти ниацин можно в рыбе, курице и зародышах пшеницы.

4. витамин B5 или пантотенат кальция. Препятствует появлению седых волос и при частом выпадении волос поможет их укреплению (мы рекомендуем почитать про народные средства против выпадения волос, которые помогут сохранить вашу шевелюру. Для пополнения запасов витамина важно употреблять в пищу цельные зёрна, кисломолочные продукты, зелень, арахис, индейку, отруби, овсяные хлопья.

5. витамин в 9 или фолиевая кислота. Содержание в организме фолиевой кислоты прямо пропорциональному быстрому росту волос. В 9 формирует новые клетки не только фолликул волос, но и кожи, а если сочетать его употребление с витамином в 5, можно надолго забыть о седине.

6. биотин или витамин Н. ещё один витамин, дефицит которого ведёт к облысению (если вас беспокоит такая проблема, то читайте про способы лечения облысения у мужчин) и седине. Без участия биотина невозможно производство кератина, отвечающего за внешний блеск и яркость волос. Пищевыми источниками являются цельное зерно, отварной рис, молочные продукты, дрожи пивные и варёное яйцо.

7. токоферол - витамин Е. способен за короткий срок применения восстанавливать гиподинамику кожи головы, подпитывать луковицы волос, оберегать от солнечных лучей и значительно укрепить структуру волос. Витамин Е в большом количестве содержат все виды растительных масел, яичный желток, крупы, семечки, зелёные листовые овощи.

8. ретинол или витамин а. нередко аксерофтол (витамин а) называют главным стимулятором роста. При длительном приёме хорошо влияет на рост волос, благотворно воздействуя на их структуру, придавая мягкость и шелковистость. Ретинол помогает устранить сухие кончики волос, активно борется с секущимися концами (из наших полезных советов вы узнаете, как можно предотвратить сечение волос), при этом восстанавливая эластичность шевелюры. Чтобы восполнить недостаток витамина в организме, нужно употреблять в пищу масло сливочное, куриные яйца, печёнку, молочные продукты, морковку, зелень, абрикосы и отвар шиповника.

9. аскорбиновая кислота или витамин с. один из главных строительных кирпичиков иммунной системы, который непросто питает защитные силы организма, но и способствует восстановительному процессу.
Рост волос невозможен без содействия витамина с, так как аскорбинка улучшает кровообращение. Кстати, витамин с помогает усваивать железо, которое играет одну из главных ролей в создании энергетических запасов организма. Найти витамин можно в цитрусовых, чёрной смородине, киви, квашеной капусте.

Минеральные вещества и микроэлементы для роста волос.

Не забываем о важности приёма минеральных веществ и микроэлементов для усиленного роста и здоровья волос. Ниже представлены самые важные из них, которые отвечают за формирование новых клеток и внешнего блеска волос.

* магний - отвечает за гибкость волос.
* кремний - входит в состав коллагена волос, его наличие влияет на прочность волос.
* цинк - воздействует на внешнюю структуру предотвращая появление так называемого "Инея" в волосах.
* фосфор - за формирование цвета волос отвечает.
* кальций - способствует появлению новых фолликул, препятствует выпадению.
* сера - насыщает волосы зеркальным сиянием.

Кроме вышеперечисленных методов, благоприятное воздействие на волосы могут оказать косметические процедуры оздоровления, которые вы всегда можете провести с помощью профессиональной косметики для волос.

Ещё читайте о продуктах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya