Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Витаминный тайфун для твоего иммунитета.

15.02.2016 в 06:30

Осень, зима, к ним всегда предлагается авитаминоз, простуда и прочая мало приятная хрень. А болеть - это непозволительная роскошь для атлета! Перед тобой рецепт коктейля из доступных всем ингредиентов, которая поддержит твой иммунитет на должном уровне.

Ингредиенты:

* грецкие орехи - 300 грамм;.


Грецкие орехи содержат самое большое количество антиоксидантов, которые эффективно помогают укрепить иммунитет. Как утверждают ученые, полезное влияние антиоксидантов на организм в 15 раз сильнее витамина Е.
Регулярное употребление грецких орехов сокращает риск заболевания раком, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и многих других болезней.

* курага - 300 грамм;.

Содержит большое количество магния, кальция, калия, железа, витамина в 5, пектина и органические кислоты, выводящие из нашего организма тяжелые металлы и радионуклиды. Также она очень богата фруктозой, сахарозой и глюкозой. Курага полезна при сердечных заболеваниях, анемии, при проблемах со зрением и очень хорошо помогает укрепить иммунитет.

* инжир - 300 грамм;.

В них содержится большое количество витаминов и микроэлементов, которые способствуют нормальному функционированию организма человека. В состав входят магний, калий, железо, кальций, а также витамины группы в (в 1, в 2, в 3, в 6, РР.
За счет этих витаминов нормализуется деятельность нервной системы, повышается умственная работоспособность и улучшается настроение.

* чернослив - 300 грамм;.

Не менее полезен, чем курага. Он содержит клетчатку, органические кислоты (лимонная, яблочная, салициловая, щавелевая), минеральные вещества ( калий, кальций, железо, фосфор, натрий) и витамины а, в 1, в 2, с, РР.
Этот королевский продукт помогает от многих заболеваний: сердечно - сосудистые заболевания, онкология, гипертония. Кроме того, чернослив помогает нормализовать работу пищеварения и улучшает водно-солевой баланс.

* изюм - 300 грамм;.

Идеальный источник для получения энергии. В нём содержится: калий, железо, марганец, магний, тиамин, клетчатка и витамины в 1, в 2, в 5.
Изюм рекомендуется употреблять при расстройствах нервной системы и сердечно-сосудистых заболеваниях. Он широко применяется, как профилактическое и лечебное средство при анемии, заболевании печени, почек и желудочно - кишечного тракта.
Органические кислоты, содержащиеся в изюме, полезны для укрепления зубов и десен.

* мед - 2 стакана;.

Сочетание орехов с мёдом представляет собой очень полезный и уникальный продукт, активирующий обменные процессы, тонизирует и укрепляет организм, помогает восстановить силы после умственных и физических нагрузок.

* лимон - 2 штуки;.

Богат витамином с, который необходим для укрепления организма, особенно в период простудных заболеваний.

Приготовление:

1. помой сухофрукты в теплой воде и немного подсуши.

2. в блендере прокрути все сухофрукты и лимон ( вместе с кожурой, без косточек.

3. готовые перекрученные сухофрукты и лимон хорошенько смешай с мёдом и уложи смесь в стеклянную банку. 4. храни в прохладном месте ешь, по 1 чайной ложки между приемами пищи.

Смотрите ещё новости о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty