Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Вегетарианство и юный возраст.

21.01.2016 в 09:29

Людям в самом прекрасном и романтичном возрасте, серьезные взгляды на здоровое питание и этичное потребление у которых сформировались раньше, чем возможность самостоятельно финансово себя обеспечивать, и которые еще не имеют в глазах своих родителей такого авторитета, чтобы настолько серьезные заявления с их стороны воспринимались семьей как взвешенные решения, мы можем посоветовала постепенно вводить в жизнь своей семьи следующие простые изменения:
Полезности_MD.


Во первых, забудьте об однозначных заявлениях, спорах и попытках что-то кому-то доказывать, берегите душевный покой, свой и своих родных.
Не исключайте сразу продукты животного происхождения полностью, но постарайтесь свести их к такому допустимому минимуму, при котором даже ваша бабушка все еще не начнет за вас беспокоиться.
К такому же минимуму сведите и употребление жировых добавок (все то, что называется маслом.
Постарайтесь увеличить процент потребляемых сырых овощей, фруктов и зелени. Сейчас нитратные огурцы и редиска на наших рынках начнут сменяться натуральными сезонными и это самое лучшее время для подобных нововведений. Таким образом, если вы вообще едите мало свежих растительных продуктов, постарайтесь следить за тем, чтобы их процент от всей съедаемой за день пищи стал составлять хотя бы 30%. Когда это войдет в привычку, начинайте постепенно увеличивать количество сырых растительных продуктов в рационе.
Регулярно пробуйте новые растительные продукты. Будь то нут, артишоки или батат, попробуйте вносить в семейный рацион новые, незнакомые растительные продукты. Лишь в том случае, если вы даже не представляете как это готовить, то это именно то, что вам нужно - купите, найдите рецепт и попробуйте. Только так вы сможете расширить представления о растительных продуктах, свои и своих близких, которые во многих семьях, к сожалению, ограничиваются картошкой - морковкой - огурцами - помидорами и растительным маслом.
Обязательства. Примите на свои плечи часть забот, связанных с покупкой продуктов и следите за тем, чтобы на вашем столе оказывалось поменьше этикеток из соседнего супермаркета, а побольше локальных продуктов с фермерского рынка. Проявите заботу о близких, они не только оценят вашу помощь, но и станут смотреть на вас с большим уважением, ведь вес вашего мнения усиливается вместе с весом ваших обязательств.

Параллельно с этим старайтесь расширять привычные представления о питании, свои и своих близких, но без давления со своей стороны. Любые перемены происходят легче и приятнее, когда близкие люди идут к ним вместе, поддерживая друг друга, а не вступая в конфронтацию. Посмотрите всей семьей фильм, ненавязчиво поднимающий вопросы питания. На мой взгляд, для этого отлично подойдет, например, "Home". Купите книгу о питании и прочитав просто оставьте на виду, невзначай заметив, что вот "Мама, а как раз о Твоей Гипертонии там Написано Очень Много Полезного". Этой этой книгой может быть "Китайское Исследование". лучше вы осведомлены о том, как содержимое вашей тарелки способно влиять на ваше здоровье, тем спокойнее и увереннее вы будете чувствовать себя в своих решениях. А делясь знаниями с близкими вы не только способствуете к переменам к лучшему в их жизни но и получаете сильнейшую поддержку в ваших собственных начинаниях. Знания развеивают страхи - чем информированнее вы становитесь, тем меньше у вас будет возникать вопросов по поводу авитаминоза или недостатка необходимых для организма веществ.

Смотрите ещё новости о продуктах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya