Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Треска в ореховой панировке.

02.01.2016 в 18:50

Треска - это один из самых низкокалорийных источников белка, а грецкие орехи - кладезь полезных мононенасыщенных жиров.

Ингредиенты:

* Филе трески 1 кг.
* сок 1/2 лимона.
* луковица 1 шт.
* чеснок 3 зубчика, * каперсы маринованные 1 ст. л. (опционально).
* грецкие орехи, обжаренные на сухой сковороде 0, 5 стакана.
* перец черный и красный, соль, зелень, розмарин по вкусу.

Приготовление:


1. нарежьте рыбное Филе порционными кусками. Натрите перцем с солью, сбрызните лимонным соком и оставьте на 15-20 мин. Для маринования.
2. выложите рыбу в форму для запекания.
3. лук спассеровать с каперсами, чесноком и розмарином в небольшом количестве воды, до мягкости.
4. выложите на рыбу лук с каперсами, присыпьте орехами.
5. запекайте 20 мин. При 225\xB0. POW_треска POW_лимон POW_грецкийорех.

Подробнее читайте информацию о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty