Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Топ "Женских" продуктов!

24.10.2015 в 22:28

Как правило, женщина и думает в первую очередь о семье, муже и детях, а не о себе. Но, женщина не должна забывать заботиться о своем здоровье, ведь без нее кухня точно останется без хозяйки и вся семья перейдет на сухой паек?

- Лён как будто создан природой для женщин. Всё дело в фитоэстрогене, входящем в его состав. Он сходен по своим свойствам с женскими половыми гормонами (гормонами красоты.

Постоянное употребление семян льна позволяют приостановить процесс старения кожи и надолго сохранить ее молодость и упругость.

- Зеленые овощи и травы брокколи (и другие виды капусты) - самый настоящий женский продукт! Дело в том, что для профилактики раковых заболеваний этот овощ - продукт номер один. В капусте содержится много витаминов группы в, витамин с, марганец, цинк. В листовой зелени (капуста, шпинат, кресс-салат, ботва, петрушка, укроп и т. д. ) есть железо, витамины, клетчатка.

- Свекла - источник минеральных веществ, которые необходимы для борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями и при гипертонической болезни. Свеклу можно есть в сыром виде, пить свежий свекольный сок. Можно запекать и отваривать свеклу - так она особенно полезна для пищеварения, хотя и содержит меньше полезных веществ, чем свежая.

- Морковь. Бета - каротин, который содержится в этом вкусном и полезном овоще, помогает укрепить иммунитет женщины, смягчает влияние вредных факторов окружающей среды. И даже помогает женщине бороться со стрессом.

- Томаты. Пигмент ликопин из семейства каротиноидов, содержащийся в помидорах, не только придаёт яркую окраску плоду, но имеет важное значение для поддержания хорошего здоровья женщины. Доказана польза ликопина в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний и в предотвращении рака молочной железы.

- Шпинат поистине "Женский" продукт: за счёт огромного количества содержащихся в нём магния и витаминов способен снизить проявление болезненных симптомов ПМС, таких как боль в области молочных желез, отёки, вздутие живота и набор веса.

- Яблоки. В яблоках много клетчатки. Яблочная клетчатка и пектин способны надолго оттягивать момент, когда ты почувствуешь себя голодной: съев яблоко, ты быстро ощутишь сытость, при том, что этот фрукт содержит мало калорий.

- Овёс. Особенно подходит для улучшения женского здоровья за счёт огромного количества питательных веществ. Рекомендован при беременности из-за большого содержания фолиевой кислоты. Сохраняет сердце здоровым, стабилизирует и поддерживает уровень артериального давления в норме. За счёт витамина B6 способен предотвратить перепады настроения и снизить болезненные ощущения при ПМС. Полезен для пищеварения.

- Цитрусовые. Содержат очень много витамина с, который препятствует старению организма, помогает нам сохранить молодость кожи и укрепляет иммунную систему.

- Авокадо в авокадо содержится огромное количество витаминов, которые очень позитивно влияют на состояние кожи и волос. Микроэлементы, которые входят в состав авокадо, способствуют расщеплению и выведению холестерина из крови. Поэтому для женщин, которые следят за фигурой, авокадо - просто необходимый продукт. Любите и берегите себя, бесценные наши женщины?

Смотрите ещё о здоровых питаниях для детей http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/zdorovoe-...