Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Топ - 7 рецептов полезных смузи?

28.05.2016 в 06:26

1 фруктовый смузи с имбирём.

Ингредиенты:
Бананы 2 шт.
Апельсины 2 шт.
Свежий имбирь тертый 1 ч. л.

Приготовление:
Апельсины от кожуры и белых плёнок очистить. С бананов снять кожуру и порезать на кусочки. Имбирь очистить от кожуры и натереть на мелкой тёрке. Все ингредиенты блендером до однородности измельчить.

2 смузи 'на завтрак'.

Ингредиенты:
1 стакан молока.
2 ст. Ложки овсяных хлопьев ( быстро завариваемых или можно заварить заранее).

1 банан.
1 ст. Ложка мёда.


Приготовление:
В блендер наливаем 1 стакан молока, режем на кружочки банан и кладем его в блендер, после мы добавляем 2 ст. Ложки овсяных хлопьев и кладём 1 ст. Ложку мёда. Включаем блендер и всё перемешивает. Этого смузи хватает на 2 чашки.


3 оранжевый смузи, добавьте в рацион больше витаминов!


Ингредиенты:
Морковь 3 штуки.
Зеленые яблоки 2 штуки.
Имбирь 1 кусок.
Бананы 2 штуки.
Апельсины 1 штука.


Приготовление:
Из моркови, яблок и имбиря сделайте сок, а затем в блендере смешайте его с фруктами.


4 яблочно - виноградный смузи.


Ингредиенты:
Бананы 1 штука.
Виноград 70 г.
Киви 2 штуки.
Чай зеленый 1 столовая ложка.
Яблоко 1 штука.

Приготовление:
1. для приготовления напитка возьмем большое спелое яблоко, банан, киви, небольшую гроздь винограда и стакан предварительно заваренного зеленого чая.
2. фрукты очистить от кожуры и крупно нарезать (если виноград с косточками, то удалить их.
3. выложить в блендер нарезанные киви, яблоко, банан, виноград и добавить стакан зеленого чая.
4. хорошо все взбить. Подавать сразу, так как яблоко и банан через 20-30 минут окислятся и поменяют.

5 полезный фруктовый смузи.

Ингредиенты:
Кефир обезжиренный 150 мл.
Банан 1/3 шт.
Мандарин 1 шт.

Приготовление:
Налить в банку/стакан/бокал кефир, чуть больше половины объема. Смолоть в блендере банан, выложить ложкой сверху кефира, и обратной её стороной, вращающими по кругу движениями, слегка вмешать в кефир. Сделать все тоже самое с мандарином. Верхний слой не смешивать, оставить мандариновым пюре.
Сверху украсить ломтиками мандарина, поставить трубочку для коктейля.

6 шоколадно - тыквенный смузи со специями.

Ингредиенты:
Пюре тыквенное - 200 г.
Мед - 3 ст. л.
Орех мускатный - 1 ч. л.
Пекан - 3 ст. л.
Молоко - 1, 3 стакана.
Корица - 1 ч. л.
Какао - порошок - 2 ст. л.

Приготовление:
Все ингредиенты, кроме какао, взбейте в блендере до однородности массы. Переложите часть взбитой массы в отдельный кувшин, а в остальное добавьте какао и взбейте снова. Слоями выложите тыквенный и шоколадный слои. Украсьте рублеными пеканами и подавайте.

7 смузи с творогом.

Ингредиенты:
Бананы 1 шт.
Черника 0. 5 ст.
Овсяные хлопья 0. 25 ст.
Творог 0. 5 ст.
Сок яблочный 0. 5 ст.

Приготовление:
В чаше блендера соедините банан, чернику, овсяные хлопья, творог и яблочный сок. Вместо черники можно использовать любую другую ягоду и можно предварительно заморозить ее. Взбейте все на высокой скорости до однородного состояния. Свои рецепты в предложенные новости присылайте?

Смотрите ещё информацию о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty