Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Топ - 6 вкусных и полезных рецептов смузи.

18.04.2016 в 23:27

1. смузи из киви.

Ингредиенты:

Киви - 4 шт.
Натуральный йогурт - 250 г.
Свеже выжатый апельсиновый сок (1 крупный апельсин) - 1/2 стакана.
Мед - 1 ст. л.
Лёд - 1 стакан.

Приготовление:

1. лед измельчить в блендере или с помощью ножа для колки льда. Разложить по стаканам.
2. киви очистить от кожуры, разрезать пополам. Сложить в блендер киви, апельсиновый сок, йогурт и мед. Взбить до однородной массы.

3. разлить по стаканам поверх льда, перемешать и немедленно подавать.


2. мандариновый смузи.


Ингредиенты:


Мандарин - 2 шт.
Замороженный банан - 1 шт.
Молоко - 1 стакан.
Йогурт - 1/3 стакана.
Мёд - 1 ч. л.
Ванилин - по вкусу.


Приготовление:

1. очищаем банан, режем его на небольшие кусочки и мы отправляем в морозилку минут на 20.
2. очищаем мандарины.
3. загружаем в блендер мандарины. Добавляем кусочки замороженного банана.
4. добавляем молоко, йогурт, мед и ванилин.
5. взбиваем на максимальной скорости 30 секунд.
6. любите смузи со сливочными нотками? Добавьте в список ингредиентов пару столовых ложек мороженого.

3. яблочный смузи.

Ингредиенты:

Бананы - 1 шт.
Виноградный светлый - 70 г.
Киви - 2 шт.
Чай зеленый - 1 ст. л.
Яблоко - 1 шт.

Приготовление:

Для приготовления напитка возьмём большое спелое яблоко, банан, киви, небольшую гроздь винограда и стакан предварительно заваренного зелёного чая. Фрукты очистить от кожуры и крупно порезать, если виноград с косточками, то удалить их. Выложить в блендер порезанные киви, яблоко, банан, виноград и добавить стакан зелёного чая. Хорошо всё взбить. Подавать сразу, так как яблоко и банан через 20-30 минут окислятся и поменяют цвет.

4. смузи с авокадо и бананом.

Ингредиенты:

Авокадо - 1/2 шт.
Банан - 1 шт.
Молоко - 150 мл.
Овсяные хлопья - 2 ст. л.
Мед - 1 ч. л.
Корица - щепотка.

Приготовление:

1. для начала очистим авокадо и банан. Авокадо обязательно должен быть спелым. Это легко можно определить. Нужно слегка надавить на кожуру, и если плод слегка проминается, то это то, что нам нужно!
2. режем авокадо и банан на небольшие кусочки и загружаем в блендер.
3. добавляем пару столовых ложек овсяных хлопьев, мед и корицу.
4. вливаем молоко и взбиваем 30 секунд на максимальной скорости.

5. смузи анти - грипп.

Ингредиенты:

Лимон - 1 шт.
Банан (крупный, спелый) - 3 шт.
Киви (спелые) - 3 шт.

Приготовление:

Киви. Режем лимон, отправляем в чашу для смешивания. Запускаем аппарат, когда лимон измельчится, добавляем киви. Раздеваем раздеваем бананы и в компанию к измельченным лимону и киви. разливаем по бокалам и приступаем к употреблению. . чернично - банановый смузи.

Ингредиенты:

Банан - 1 шт. черника - 100 г молоко или йогурт - 1/2 стакана приготовление: 1. добавьте все ингредиенты в блендер 2. смешиваем все ингредиенты до получения однородной массы 3. разливаем и наслаждаемся вкусным коктейлем.