Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Топ - 10 продуктов для детского здоровья.

03.02.2016 в 22:59

1. брокколи.
Диетологи рекомендуют маленьким детям при анемии и для ее профилактики кушать брокколи. Эта капуста богата железом, калием, магнием, фолиевой кислотой.

2. помидоры.
Помидоры - рекордсмены по количеству полезных веществ.

3. морковь.

Ее рекомендуют детям для улучшения зрения и состояния кожи. Это происходит благодаря наличию каротиноидов, входящих в состав оранжевого корнеплода. Ее можно тушить на гарнир, грызть сырой или измельчать на терке для приготовления салата. Не забудьте о том, что морковь приносит пользу в сочетании с растительным маслом.

4. каши.
Каши - это лучшие поставщики клетчатки. Без нее полноценное функционирование кишечника невозможно. Клетчатка - основная пища полезных бактерий.

5. хлеб из цельного зерна.
Такой хлеб богат витаминами группы в, которые регулируют работу нервной системы и предохраняют организм ребенка от чрезмерной возбудимости.

6. мясо.
Оно ребенку для нормального процесса кроветворения необходимо. В этом продукте железо в самой легкоусвояемой форме содержится.

7. рыба.
Рыба дает ребенку хром, регулирующий обменные процессы, и ванадий, способствующий минерализации зубной эмали.

8. бананы.
Бананы особенно нужны детям с ослабленными защитными функциями организма и при авитаминозе. Их мякоть богата витаминами а и группы в, фосфором, железом и магнием.

9. яблоки.
Этот фрукт содержит железо, рутин, аскорбиновую и фолиевую кислоты. В них содержится и достаточное количество пектинов. Без этих фруктов не обойтись при коррекции железодефицитных состояний.

10. персики.
Они стимулируют выработку желудочного сока и повышают аппетит. Особенно полезны эти фрукты детям с плохим аппетитом.

Больше информационных новостей об основах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/osnovy...