Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Так сколько же воды нужно в ДЕНЬ употреблять.

24.04.2017 в 10:51

Практически все современные диетологи говорят о том, что организму необходимо примерно 1, 5-2 литра чистой питьевой воды в день. Это верно, но слишком обобщенно.

Дело в том, что количество потребляемой нами воды непосредственно связано с количеством белковой пищи, которую мы употребляем в течение дня
. Другими словами, чем больше белка (особенно животного происхождения) мы употребляем за день, тем больше нам требуется воды, которая необходима для вывода из организма продуктов метаболизма этого белка.

Исходя их этого, современная натуропатическая медицина считает, что объем потребляемой человеком жидкости должен рассчитываться исходя из приблизительного соотношения 30-40 мл воды на 1 г белка. Причем, чем больше в нашем рационе животного белка, тем четче следует придерживаться этого соотношения, так как именно животный белок выделяет при его усваивании и переработке огромное количество токсинов, которые необходимо выводить. И лучше всего с этим справляется вода.

В том случае, если же мы употребляем много растительной пищи, в особенности такой низкобелковой, как овощи и фрукты, то воды можно пить существенно меньше. Дело в том, что овощи и фрукты в среднем на 90% сами состоят из воды. Тем более, что это чистая, природная, органическая вода, которая гораздо более полезна, чем абсолютное большинство марок воды. Которые мы в супермаркетах покопаем.

Например, если мы съедаем порцию салата из капусты и моркови весом 350 г, это значит, что мы уже "Выпили" приблизительно 300-310 мл. Воды. Значит этот обьем смело можно смело записывать на счет принятой дневной нормы воды.

Далее читайте о рационах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/racion-zdorovogo-pitaniya