Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Средства для ускорения метаболизма.

09.02.2016 в 12:50

Есть люди, которые съедают много и при этом существенно не полнеют, а есть те, кто не может себе позволить полакомиться даже маленьким пирожным - наутро талия "Поплывет". Все дело в метаболизме - обмене веществ, который может быть нормальным, замедленным или ускоренным. Как раз в случае замедленного метаболизма человеку необходимо строго следить за питанием и не есть лишнее

. Можно немного улучшить обмен веществ, применяясредства для ускорения метаболизма, но в целом он имеет генетическую природу, поэтому в корне изменить его не получится.

Что можно сделать для ускорения метаболизма?

Пейте много чистой воды. Все обменные процессы в теле человека проходят в жидкой среде, поэтому вода жизненно необходима нам. Взрослый человек в среднем должен потреблять около 8 стаканов воды в сутки. Это относится к чистой воде - не газированной, не минеральной и не в составе других напитков. Чем больше вес и рост, тем больше воды нужно пить. Аналогично это правило действует для физической активности человека: если вы занимаетесь спортом, воды требуется больше. Также старайтесь не злоупотреблять соленой пищей - она задерживает лишнюю жидкость в организме.

Витамины группы в ускоряют метаболизм на уровне клеток, поэтому полезно есть яйца, мясо, рыбу, зерновые, бананы, бобовые, коричневый рис.

Омега - 3 кислоты отвечают лептин, который влияет на скорость метаболизма. Вам будут полезны следующие продукты: льняное масло, жирная рыба, шпинат, фасоль, брокколи, грецкие орехи и цветная капуста.

Следует употреблять белковую пищу, потому что именно на ее переработку тратится больше всего энергии. Ешьте мясо, птицу, рыбу и молочные продукты.

Хром регулирует сахар и перерабатывает жиры в углеводы. Найти его можно в твороге, молоке, сыре, яичном желтке и сое.

Йод улучшает работу щитовидной железы, благодаря чему ускоряется обмен веществ. Он в морепродуктах и морской капусте содержится.

Аккуратно следует применять препараты по борьбе с лишним весом и средства для ускорения метаболизма. Перед приемом обязательно нужно хорошо изучить инструкцию - возможно, есть важные противопоказания или побочные эффекты. В выборе аптечного средства нужно посоветоваться со своим врачом. Среди основных препаратов для улучшения обмена веществ выделяют метформин, сиофор, сальтос, фенотропил, кленбутерол, тироксин, глюкофаж, кофеин - бензоат натрия. Многие средства действительно оказывают положительное действие на метаболизм, эффективность других сомнительна. В любом случае полезно изучить инструкцию, отзывы, действие и прочую информацию о препарате, прежде чем приобретать его.

Займитесь физическими тренировками - они значительно влияют на метаболизм. Вы можете выбрать любой вид активности: танцы, занятия в зале, плавание, бег.

Читайте далее о здоровом образе жизни здесь http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/zdorovyy-...