Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Советы по поддержанию здоровья.

05.10.2015 в 08:55

(Выдержки с семинара врачей - сахаджа йогов 2006).

Было отмечено, что вся наша система пищеварения является чрезвычайно важной для нашего общего здоровья. Большинство болезней появляются от проблем в войде (область живота. Поэтому мы должны уменьшать количество жара и ядов, поступающих через пищу.


Многие болезни могут быть излечены или течение их может быть облегчено при помощи изменения питания. Например, многие люди жалуются на постоянную усталость, и очень часто это является следствием неправильного питания, - слишком много сахара и углеводов, которые слишком быстро поднимают содержание сахара в крови. Протеины (белки) дают лучшее, более продолжительное высвобождение энергии.

Увеличьте прием протеинов.
- Однако не ешьте в день мяса больше, чем помещается на вашей ладони.
- По возможности, ешьте экологически чистое мясо (некоторых цыплят, коров, свиней и т. п., мясо которых мы едим, кормят гормонами и антибиотиками.

Нам нужно снижать потребление сахара, рафинированных углеводов, таких как картофель, макароны и рис.
- Избегайте кушать финики, т. к. они высвобождают слишком много энергии слишком быстро, а затем вы снова становитесь усталыми.
- Многие йоги пьют кока-колу. Она содержит слишком много сахара и множество токсинов и может причинить усталость и вялость. Было строго рекомендовано не пить кока-колу вообще, а если все-таки вы пьете ее, то не пейте более одной банки в неделю!

Ешьте много фруктов и овощей, предпочтительно экологически чистых.
- Ягоды превосходны - например, малина, смородина и особенно вишня (вишня медленно высвобождает сахар.
- Кофе тоже полон токсинов, - если вы пьете кофе, пейте экологически чистый кофе.
- Пейте зеленый чай.
- Гранаты превосходны! Они полны анти - оксидантов, очень полезны для здоровья и вкусны.

Не ешьте мяса тунцов! Оно высоко токсично, - мясо тунцов накапливает тяжелые металлы.

Уменьшите прием или даже откажитесь от молочных продуктов.
- Если вы все же пьете молоко, кипятите его, разбавив равным количеством воды, в чугунном горшке.

Не ешьте сою. Она может повредить щитовидной железе. Большая часть сои является генетически модифицированной.

Избегайте пользоваться микроволновой печью: она убивает витамины.
- Лучше всего готовить овощи на пару (варка тоже несколько снижает процентное содержание витаминов.
- Особенно важно для матерей - не разогревайте молоко в микроволновой печи - это делает структуру молока токсичной.

Два литра воды ежедневно выпивайте.

Кормящие матери должны избегать пищи, производящей газы, такой как все овощи, которые выходят из земли, т. к. они имеют тенденцию производить газы.

Другие хорошие привычки:
- Физические упражнения, такие как ходьба утром и вечером по 35-40 минут, в особенности это важно для тех, кому более 50 лет.
- Вымачивание ног (перед сном в воде температуры, приятной для тела, куда добавлено немного соли) - это самое важное. - Смех! И не забывайте много смеяться!

Далее читайте о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty