Совет Good Lady/фитнес?
Советы сладкоежкам: как отказаться от сладкого и мучного навсегда и похудеть или сохранить фигуру. Часть 2.
В-третьих, не создавайте себе соблазна. Возможно, вам помогут первые два пункта и вы перестанете стремиться употребить в пищу что-то сладкое, забудете о любви к шоколаду. Но если вы все же иногда думаете о сладостях, то перестаньте их покупать
. Пусть в вашем холодильнике, шкафчике и вообще всем доме не будет сладостей, не покупайте сладости на работу, а когда вам нужно очень перекусить, выбирайте фрукты, орехи, мясо, овощи, рыбу, творог, несладкий йогурт и другие более полезные продукты. Пусть просто сладостей не будет в вашем доме, около вас. Таким образом, если же вам необходимо угостить сладким гостей, то не покупайте лишнего, а когда гости будут уходить домой, предложите им взять торт или конфеты с собой, попросите помочь вам в вашем отказе от сладкого и стремлении похудеть. И еще - заведите себе зеркало около холодильника, зеркало в полный рост на самом деле помогает похудеть.
В-четвертых, ваш рацион должен быть богат сложными углеводами. Когда вам достаточно сложных углеводов, организм не просит срочно поднять уровень глюкозы в крови. Начинайте день с каши, лучше всего - гречневой, подойдут также Овсянка, рисовая. Только не покупайте быстрых каш, научитесь вставать на 10 минут раньше, чтобы успеть приготовить обычную кашу, это значительно полезнее для вас или хотя бы готовьте кашу с вечера, а утром разогревайте ее в микроволновке или на плите. В течении дня заменяйте сладости на яблоки, груши, апельсины, сухие яблоки, орехи. Не стоить покупать пакетированные мюсли, они все содержат сахар. Также откажитесь от пакетированных соков, от них тоже пользы не будет, только лишние калории. Пусть в вашей сумочке всегда будет маленький пакетик с орешками - грецкими, фундуком, кешью или миндалем, на случай, если вам очень захочется перекусить.
В-пятых, и это самое главное - если вам не хватает удовольствия в жизни, придумайте его. Займитесь спортом, заведите собаку или кошку, улыбайтесь чаще. За каждую неделю без сладкого покупайте себе красивое белье, платье, компьютерную игру или то, что вы давно хотели (кстати, отказ от покупки шоколадок и других сладостей может сэкономить значительные средства из вашего бюджета. Придумайте себе хобби. Почаще гуляйте и читайте перед сном хорошую книгу.
И конечно не стоит превращать отказ от сладкого в фобию сладостей. В случае если вы съедите конфетку или кусочек тортика один раз в неделю или пару раз в месяц, то от этого вряд ли пострадает ваша фигура или ваше здоровье. Главное, не злоупотреблять!
Больше информации о здоровых питаниях на каждый день по ссылке http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...