Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Сохранить зубы до старости здоровыми и крепкими не каждый сможет.

24.07.2017 в 16:51

Каждый из нас мечтает быть здоровым надолго. Мы тщательно ухаживаем за телом, занимаемся спортом, стараемся правильно питаться. Но столько же времени и внимания мы здоровью зубов уделяем? Как сохранить зубы здоровыми до старости? Над этим вопросом многие не задумываются до появления проблем. Поэтому о здоровье ротовой полости нужно беспокоится еще с детства.

Содержание.
Пища, которая способствует сохранению зубов.

Правильное питание имеет большое значение не только для здоровья организма, но и для здоровья десен и зубов. Не вся пища благотворно влияет на зубную эмаль и десны. Одни продукты разрушают эмаль, а другие наоборот, способствуют укреплению.
Продукты, которые необходимы для зубов:
* твердые овощи и фрукты. Овощи полезны и фрукты. Они содержать витамины и минералы, которые необходимы организму. Достаточное употребление этих продуктов организм питательными веществами обеспечивает. В результате не возникает проблем с деснами, воспалительных процессов и других недугов, вызванных недостатком витаминов. Очень важно употреблять свежие твердые овощи и фрукты. Кроме витаминов они благотворное механическое воздействие на десны оказывают. При разжевывании твердых продуктов происходит массирование десен. Это нужно для здорового кровоснабжения. Ведь если употреблять только жидкую и мягкую пищу, то могут возникнуть различные проблемы с деснами (например, пародонтоз.
* зелень. Для того, чтобы сохранить зубы здоровыми и крепкими нужно кушать такую зелень как петрушку, укроп, лук, базилик, сельдерей и др. Зелень витамины и минералы содержит. Обладает выраженными антиоксидантными и антибактериальными свойствами. Зелень улучшает состояние десен и помогают бороться с бактериями и инфекциями. Регулярное употребление зелени позволит зубам и деснам оставаться здоровыми в любом возрасте.
* молочные продукты. Про пользу этих продуктов известно даже ребенку. Молочные продукты помогают бороться с бактериями и сохранить зубы здоровыми. Минеральный состав молочных продуктов незаменимый для ротовой полости. В твороге, сыре, молоке и др. Молочных продуктах содержится достаточное количество кальция, а он как известно поддерживает крепость и здоровье костной ткани.
* орехи и семена помогут сохранить зубы до старости. Польза орехов объясняется богатым составом. Многие орехи и семена содержать не только витамины и минералы, но и полиненасыщенные жирные кислоты и аминокислоты. Важно употреблять их в свежем сыром виде, а не после обжарки.
Для того, чтобы сохранить здоровые зубы включите в рацион такие продукты питания:
* овощи (морковь, свекла, болгарский перец, огурец, тыква, авокадо и др. * фрукты (яблоки, бананы, цитрусовые, киви. После фруктов обязательно полощите рот. Фрукты содержат большое количество кислоты, которая может разрушать эмаль.
* молочные продукты (сыр, творог, йогурт, кефир, молоко, сметана и пр..
* орехи и семечки (миндаль, грецкий орех, арахис, кешью, фундук, тыквенные и подсолнечные семечки.
* зелень (петрушка, укроп, кинза, базилик и другая зелень.
Витамины и минералы для зубов.
Для здоровья и красоты ротовой полости необходимы такие минералы и витамины как:
1 кальций - строительный материал. Он крепость эмали обеспечивает. При дефиците кальция эмаль истощается, в результате чего зуб легче повреждается. Для нормального роста костной ткани организму нужно ежедневно получать кальций вместе с продуктами питания.
2 железо. Для здоровья рта крайне необходим этот минерал. Он здоровье десен и поступление питательных веществ обеспечивает.
3 витамин с. он обеспечивает здоровье деснам. При дефиците витамина с может возникнуть цинга. Болезнь проявляется кровотечениями десны, как во время еды, так и в состоянии спокойствия. Также витамин с помогает бороться с бактериями и инфекциями.
4 витамины группы в нужны нашему организму для борьбы с бактериями и вирусами. При дефиците витаминов группы в возникают заболевания десен.
Профилактика заболеваний зубов.
Лучшее лечение - профилактика. Это касается и ротовой полости. Здоровье ротовой полости зависит исключительно от гигиены рта и рациона питания. Для того чтобы сохранить здоровье зубов нужно выполнять профилактические действия:
* чистка. С раннего детства нужно научиться регулярно, а главное правильно чистить зубы. Чистота - залог успеха. Прежде всего, подберите щетку, она не должна быть слишком жесткой. Жесткая щетка может механически повреждать десны. Поврежденные десны приводят к ряду проблем (например, клиновидный дефект.
* посещение стоматолога. Стоматолог - ваш друг, его не стоит бояться. Мы даже не задумываются о том, насколько важно хотя бы раз в полгода - год посещать специалиста. Регулярный осмотр у стоматолога помогает предотвратить серьезные заболевания. Поэтому если хотите сохранить зубы здоровыми, возьмите за правило регулярный визит к стоматологу.
* профессиональная чистка. Эту процедуру необходимо выполнять минимум один раз в год. Профессиональная чистка помогает избавиться от зубного камня. Зубной камень опасней, чем кажется. Из-за того, что ничего не болит и не мешает, мы не придаем этому значения. Но камень при накоплении отодвигает десну от зуба, тем самым может оголиться корень, а это чревато серьезными проблемами (даже потерей зуба.
* используйте зубную нить. После приема пищи важно не только сполоснуть ротовую полость, но и воспользоваться нитью. Ведь остатки еды могут застревать и между зубами, а полоскание с этим не справится. Остатки пищи провоцируют накопление бактерий и инфекций, поэтому используйте нить.

Ещё читайте статьи о правильных питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravilnoe...