Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Шоколадная овсяная каша.

23.05.2016 в 10:51

На этот завтрак, уходят считанные минуты, так как готовится он очень быстро и легко. Свои завтраки таким вкусным и полезным блюдом разнообразьте. Приятного аппетита!
Ингредиенты:

Спелый банан - 1 шт (250 г);.
Какао - 1 столовая ложка (15 г);.
Молоко низкой жирности или обезжиренное - пол стакана (150 г);.
Овсяные хлопья - 10-13 столовых ложек (70 г);.
Рецепт приготовления:

Все ингредиенты, кроме Овсянки, мы взбиваем в блендере до однородной массы.

Затем, полученной молочной смесью заливаем Овсянку. Даём настоятся 5-7 минут. По желанию, украшаем кусочками банана или сухофруктов.
Пищевая ценность на 100 гр. Суточная потребность.
Энергетическая ценность (ккал) 131. 5 энергетическая ценность (%) 5. 3.
Белки (г) 3. 9 белки (%) 4. 6.
Жиры (г) 3. 1 жиры (%) 3. 1.
Углеводы (г) 21. 6 углеводы (%) 5. 7 вкусно, полезно, легко!