Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Самые полезные овощи для похудения.

19.06.2016 в 18:26

- Морковь 32 ккал/100 г.
Вот уж здоровый продукт! Чрезвычайно мало калорий и жиров, понижает уровень холестерина в крови, очень вкусный! Морковь богата на витамины а, в 6, с, к, железо и клетчатку. Кушайте морковь в сыром виде в салатах или готовьте каждый день и будете здоровы.

- Шпинат 22 ккал/100 г.
Не зря моряк папай так любил шпинат. Богатейший источник полезных витаминов (а, в 6, с, Е, к), кальция, меди, железа.

Шпинат содержит очень мало калорий, поэтому обязательно кушайте шпинат сырым или приготовленным, если хотите похудеть.


- Брокколи 28 ккал/100 г.
Еще один из самых здоровых продуктов для вашего рациона и похудения.
О брокколи можно сказать только хорошее. Вкусная и в сыром, и в приготовленном виде, брокколи - это кладезь витаминов с, а, Е, в 6, к, клетчатки.

- Тыква 21 ккал/100 г.
Тыква хороша как в свежем, так в приготовленном виде. В тыкве мало холестерина, жиров и сахара, но очень много витаминов и микроелементов. В ней даже есть ниацин.

- Лук 38 ккал/100 г.
Сырой лук очень полезен, поскольку содержит ценные витамины в 6, с, к, фолевую кислоту и клетчатку, и является природныем антисептиком.
Добавляйте лук в салаты и ваше похудение станет более эффективным.

- Помидоры 20 ккал/100 г.
Свежие, консервированные или приготовленные помидоры - это продукт для похудения. Не волнуйтесь о калориях, натрии, холестерине или жирах.
В помидорах много витаминов и микроэлементов, а также клетчатки.
Хотите похудеть - ешьте помидоры!

- Листовой салат 15 ккал/100 г.
Богатый на витамины к, с, а, жирные кислоты омега - 3, листовой салат содержит очень мало калорий. Способен понижать уровень холестерина в крови, и просто незаменимм в здоровой диете.
Обязательно включите салат в свой здоровый рацион, если хотите сбросить вес.

- Сельдерей 12 ккал/100 г.
Стебли сельдерея очень малокалорийны и практически не содержат жиров. Зато в них много витаминов а и с, а также кальция, калия и фосфора. Доказано, что если пожевать свежий сельдерей перед приемом пищи, полученные калории будут сжигаться!
Также очень вкусен свежевыдавленный сок из стеблей сельдерея.
Добавляйте сельдерей в салаты и другие блюда, он только улучшит их вкус.

- Капуста 25 ккал/100 г.
Как бы вы не ели капусту, в сыром или приготовленном виде, однозначно это очень хорошо. Источник клетчатки, капуста отлично наполняет желудок и утоляет голод.
К тому же она богата на витамин с: в 1 чашке нарезанной капусты содержится 54% суточной нормы витамина с.

Ещё читайте статьи о днях здорового питания тут http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...